冠心病患者在冬季保健方法
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冠心病是我们的生活中比常见的一种疾病,对于这样的一种疾病的患者在冬季的时候该如何来保健呢?下面给大家介绍冠心病患者在冬季保健方法,供大家参考。
不偷懒多锻炼
适当的体育锻炼对冠心病患者的康复大有裨益。即使在寒冷的冬天,冠心病患者也应该适当参加一些力所能及的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等,以增强体质,增强心脏功能。运动量不宜过大,安全第一,循序渐进,持之以恒。最好选择在下午运动,因为冠心病患者每天上午6~12时较易出现心肌缺血和心律失常,运动时容易发生意外。
重视生活起居
冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠,每天不应少于8小时。需要指出的是,冠心病患者饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后2~3小时。就寝时,适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位,两肺位于其左右,仰卧和左侧卧位对心脏跳动不利。醒来后,必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛发作。半夜醒来时,不要急于起床,应先在床上躺半分钟,再坐半分钟,双腿下垂床沿半分钟,然后下地。无论是平时还是节日期间,冠心病患者都要注意劳逸结合,尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定,避免过度兴奋和紧张。
注意心理平衡
冬季除天气寒冷外,连绵的阴雨天气还会使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些,并播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐,“得不喜,失不忧”,时刻保持心理平衡和精神愉快,以防抑郁情绪出现。
适当按需进补
冠心病患者在进补问题上,应遵循“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药,以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃~2℃,在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状,可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。
准备保健药盒
先准备一个干净的药瓶,大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等,放入药瓶内。最后,在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带,即使晚上睡觉时,也应把它放在床边随手可取之处,以备不时之需。到目前为止,还没有一种滋补药能代替正常饮食和体育锻炼而使人能健康长寿的。当然,这并不是说服用滋补品完全没有必要。对病魔缠身、大病初愈的冠心病患者而言,适当服用滋补品还是有好处的。
保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。此外,不少人喜欢在大便时读书、看报,这其实是一种很不好的习惯,容易形成习惯性便秘,冠心病患者尤应避免。
调整饮食结构
冬季气候寒冷,人们一般喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱,不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要喝大量酒,特别是烈性酒来御寒,以免加重心脏负担。当然,逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。
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