糖尿病患者在秋季如何保健
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糖尿病患者的血糖波动与季节有一定关系,因此,糖尿病患者的自我养生就显得尤为重要。随着秋天的来临,糖尿病患者的养生之道也应作出适时调整。
秋季天气干燥饮食应以甘淡滋润为主,梨、柑橘等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功,其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。
开水、牛奶、果汁饮料等流质可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。起居宜早睡早起、及时增减衣服
初秋天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。在情志方面要保持安宁,切勿急躁易怒,注意收敛神气。
患者可通过参加一些适合自己的活动,如下棋、练书法、旅游、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。合理运动
秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行合理的运动可减轻体重、改善胰岛素抵抗、改善脂质代谢,有利于血糖稳定控制。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如散步、慢跑、打太极拳等。
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