糖尿病患者冬季这样养生
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糖尿病患者冬季这样养生
1、早睡早起
早睡早起,以应季候。《素问·四气调神大论篇》说:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”这就是说,在秋季三个月,秋风清肃,万物收藏,人起居调摄应与气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。早睡以敛肺气:秋季早睡,正合人体需求,又有安睡的条件,天气凉爽,舒心爽身,经过一个少眠的夏天,正好借此以补偿。人们应根据四时阴阳变化早睡早起。秋末冬初天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。
2、滋润养阴
秋冬季天气干燥,而在中医里面“燥”作为“六淫”之一,是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺阴。糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故在秋季应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。
梨、柑橘、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。荸荠、萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性寒凉,有生津润燥、清热通便之功。现代医学研究发现,这些果蔬富含维生素C、B及无机盐、纤维素等,可改善燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、鲜榨果汁等流质少量多饮,可养阴润燥。秋冬季节应少吃生冷、辛辣、油炸、火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤津耗液,加重燥热的各种症候。所有上述饮食都要按照糖尿病患者每天热量摄入标准合理选用,不可过食,以免引起血糖波动。
3、适当运动
秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢,有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。另外秋末冬初是旅游的好时节,登高眺望,既能锻炼身体,又能开阔心胸。
4、愉悦心情
深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰:“秋三月,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。”也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可通过参加一些适合自己的活动,如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性,保持心情愉悦,以利于血糖稳定。
糖尿病包括哪些临床类型
1型糖尿病,也称为胰岛素依赖型糖尿病,多发生在青少年,偶有患者在成年甚至老年发病,1型糖尿病症状较重,容易出现酮症酸中毒、高渗性昏迷、严重感染等并发症。
2型糖尿病,也称为非胰岛素依赖型糖尿病,多发于成年人或老年人,患者起病较缓慢,症状较隐匿,患者多为肥胖者,血浆胰岛素水平常正常或偏高。大部分糖尿病患者为2型糖尿病,约占糖尿病患者的90%左右。
妊娠期糖尿病是指在妊娠期间发生的糖尿病,大部分妊娠期糖尿病患者在分娩后血糖水平可恢复正常,但也有部分患者在分娩后持续保持高血糖。
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