冠心病如何有效预防
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
冠心病是常见的一种疾病,然而其危害很大,例如胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛等冠心病的症状表现让患者的身心健康遭到了很大的伤害。而且冠心病如果除了不当甚至还可引发并发症,例如乳头肌功能失调或断裂、栓塞、心脏破裂等。所以在平时生活中懂得预防冠心病非常重要,接下来就为大家做出详细的介绍。
(1)加强体力活动
从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。
运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等。活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。
(2)良好的饮食习惯
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食,可以大大降低患心血管病的危险。多吃面包、面条和五谷杂粮,最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜,最好生吃;多吃豆制品,少吃肉,多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒,最好是红葡萄酒。
(3)控制吸烟
吸烟在冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称,在35~54岁死于冠心病的人群中,吸烟者比不吸烟者多4~5倍,吸烟量多者危险性更大,可高达4-5倍,戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少,而且戒烟时间越长效果越大。
(4)多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等
海鱼,尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸,这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高,使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能,减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者,每周吃3次多脂肪的海鱼,每次100克左右,可有效控制病情,减少心肌梗死。
(5)多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
冬季如何预防冠心病呢
春夏之交 如何预防冠心病
冠心病患者如何预防夏季发病?
冠心病如何做好预防工作
如何预防冠心病的出现
如何防冠心病
如何有效预防诺如病毒感染:临床有什么症状
如何从饮食方法预防冠心病
冠心病的疾病应该如何预防
夏季如何预防冠心病方法
如何有效的治疗冠心病
冠心病患者 如何预防猝死?
老年人如何预防冠心病
如何才能科学的预防冠心病
新型冠状病毒爆发 如何预防更有效
冠心病如何治疗有效
如何预防心脏病?心脏病的禁忌症有哪些?
怎样才能有效的预防冠心病
春夏交际如何预防冠心病
冠心病猝死如何预防及急救?
儿童结核病应该如何预防
预防冠心病的几种有效办法
如何喝水有助于冠心病的预防
如何预防冠心病在夜间发作
女性冠心病应该如何预防
冠心病患者如何预防猝死?
夏季冠心病高发 如何预防夏天冠心病发作
坐高铁怎样预防新冠病毒 坐高铁如何预防新冠病毒
如何从饮食上预防冠心病
绝经期女性如何预防冠心病
预防冠心病的有效办法
如何选择消毒液消灭新冠病毒 如何预防新冠病毒
怎么预防冠心病有效果呢