如何才能科学的预防冠心病
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冠心病的致病因素有先天性的,比如年纪,性别和遗传,可以客观的导致冠心病的形成,这是我们无法改变的。但是,我们可以从后天发病因素中,积极的预防。其中的预防方法有很多种,且听我一一道来。
运动是生命的灵魂,多进行适量的运动,可以预防冠心病。运动量宜从轻量级开始,如轮替活动肢体,屈膝,摆动双臂,活动颈、肩关节,起坐,然后下床,躺在椅上,自己进餐,洗漱,入厕,逐渐增加活动量,以达到或接近梗死前的活动度为准。。步行是最方便的运动方式,多访友,作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃,因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。
生活中,注意一些基本的细节,也能减少冠心病的发作。除坚持服用冠心病的常用药物外,还要备好保健盒、氧气等急救药品。如频繁发生心绞痛,要及时卧床休息,并及时到医院检查、治疗。坚持参加力所能及的体育锻炼,如户外散步、太极拳、气功等。但遇有骤冷、暴雪、大风等天气变化时,要留在室内活动,根据气温变化,及时更换衣服被褥、注意保暖。避免疲劳、紧张、情绪激动,尽量少参加社交活动和长途旅行,适当节制性生活。提倡用温水擦澡,以提高皮肤的抗寒能力,同时要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染。
本文强调了怎样预防后天因素对冠心病发作的影响。特别在健康的生活方式的养成,膳食方面的科学搭配,良好生活习惯的塑造等方面,予以了论述,希望对相关的患病人群有所帮助。
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