急性腰扭伤可以预防吗
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
预防急性腰扭伤的发生首先要加强保健意识和保健常识。在我们平常做剧烈活动之前要做好充分的准备活动,长期弯腰工作、久坐、久蹲或坐过矮的椅子时不要突然站起或直腰。
在搬抬重物时要采取正确的姿势,先把腰部肌肉紧张起来,采取屈膝下蹲的姿势,不要过度弯腰,搬抬物体的重心一定要离身体近一些。冷天还要注意保暖,因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩,使肌肉痉挛,还可以造成肌肉的无菌性炎症,引起或加重腰痛的发生。
睡眠时要尽量睡硬一点的床,因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度,使腰椎的生理屈度增大,加重腰肌的负担。进行腰部的肌肉训练方式是很多的如仰卧起作、体操,另外自我揉搓腰部肌肉可以预防腰部扭伤。
腰扭伤的四大主因 如何有效预防
扭腰机可以减肥吗?扭腰机减肥效果怎么样?
佝偻病可以预防吗
脚扭伤可以泡热水吗?
腰扭伤的7个食疗方法
腰部扭伤后应该怎么办
腰部扭伤该怎么处理
如何对腰部扭伤进行急救
老人冬季谨防腰部扭伤
扭伤急救 怎么避免扭伤
核心提示:老年人如何防止腰部扭伤
脚踝扭伤泡脚好吗 亚急性期方可泡脚
教你如何预防踝关节扭伤
意外腰扭伤的中医疗法
宝宝扭伤如何急救
关节扭伤了怎么急救
急性腰扭伤怎么办 做这6件事来应付
急性腰扭伤怎么治疗
中医如何治疗腰扭伤
教你扭伤4步急救法
扭腰盘能减肥吗 扭腰盘对身体有危害吗扭腰盘扭多久有效果扭腰盘怎么用扭腰盘使用注意事项
饭后站立可以预防水桶腰?怎么瘦腰最快
戴安全套可以预防性病吗
腰部不小心扭伤怎么办
午后这样做 可以预防腰腹长赘肉
性接触前吃药可以预防性病吗
手腕扭伤可以用冰敷吗
运动时如何预防踝关节扭伤
运动中扭伤腰的急救措施
腰扭伤怎么办 按摩巧治腰扭伤
女性如何预防乳腺癌:每天晒太阳可以预防乳腺癌吗
腰扭伤怎么办 这么做可以缓解
腰扭伤的常见饮食疗法