急性腰部扭伤如何紧急处理
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在我们日常生活中,常常会因为某些原因而造成腰部扭伤,医学上称为急性腰扭伤,它是一种常见的人体损伤,多数是因为腰部肌肉突然猛烈收缩导致肌肉和筋膜的损伤,严重的影响了我们的正常生活。
急性腰扭伤是怎么引起的?
1、腰扭伤
腰扭伤多因行走滑倒,跳跃、闪扭身躯、跑步而引起,多为肌肉韧带遭受牵挚所致,故损伤较轻。
2、腰挫裂伤
腰挫裂伤是较为严重的损伤,如高攀、提拉、扛抬重物的过程中,用力过猛或姿势不正,配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。
急性腰扭伤如何紧急处理?
1、患者平时可以睡硬板床,腰以下可垫薄枕头,尽量减少运动,也可双手自抱膝,可以减轻疼痛。
2、在扭伤后24~48小时内适宜冷敷,将冰块用毛巾裹好,敷在疼痛的部位,同时观察扭伤部位皮肤的颜色,若皮肤青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。
3、扭伤3~4天后进行热敷等理疗,可增进血液循环,加速水肿、血肿的吸收。此外,可服用消炎镇痛药及解痉药,同时外用止痛解痉、止血消肿药,注意皮肤有破损时不能使用。
4、有时腰扭伤后会出现小脑或足部的疼痛、麻木,这有可能是急性腰椎间盘突出的症状。出现此种情况或伴随其它症状,如疼痛非常严重,都应及时去医院检查,以免自行处理失误,搬移患者时,动作要轻柔,尽量保持患者平卧位,防止损伤加重。
5、为了使撕裂的组织得以修复、瘀血消散,适当的休息是必不可少的。
急性腰扭伤虽然痛苦难忍,但是只要正确及时的处理,可缓解痛苦,帮助康复,减少慢性劳损发生的可能。
日常生活中如何预防急性腰扭伤?
1、做好准备活动
在日常生活中,如需从事剧烈运动,那么在剧烈运动前一定要充分作好准备活动,不要在毫无准备运动前腰部猛然用力。
2、动作要量力而行
对各项劳动与运动,每人均应根据个人的体能量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。
3、腰部保护
对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动,应预先用宽腰带将腰背部保护起来,以增加腰背部肌力,正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
4、睡硬板床
睡觉时宜选用硬板床,以维持脊柱的生理性弯曲,防止肌肉韧带不平衡发生劳损;应加强蛋白质、钙质和维生素D的摄食吸收,经常晒太阳,延缓骨质疏松、骨质增生等退行性变化的速度。
在我们日常生活中可要有意识的提高腰背部肌肉,减少急性腰扭伤的发生。
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