月经不调能吃花生吗 常吃花生好处多
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花生是补血养血的上好佳品,别名长生果、长寿果、落花生,每日适用量大约在30克左右,最佳的食用方法就是炖汤、煮粥。
花生的保健功效
花生可醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳,对营养不良、食少体弱、咯血、产妇乳少及大便燥结等症有很好的食疗作用,女性常吃花生可以促进新陈代谢,改善血小板的质量,增强记忆力,可益智、抗衰老、延长寿命。
花生的调经说法
花生红衣和果仁中含有大量的白藜芦醇,它对激素依赖性肿瘤有明显的预防作用,所以常吃花生对女性预防乳腺癌、子宫内膜癌等疾病有重要的意义,花生补血健脾,补气养血,对于女性体内寒凉导致的月经不调有调理作用。
食用注意
1、胆囊炎、慢性胃炎、慢性肠炎、脾虚便溏患者不宜食用,否则会加重肠胃负担,加重腹泻症状,单纯性肥胖的儿童也应该少食用花生。
2、花生以颗粒饱满、形态完整、大小均匀、肥厚而有光泽、无杂质为好。
营养搭配
花生+醋:增食欲、降血压。
花生+芹菜:预防心血管疾病。
花生+红枣:健脾、止血。
花生+猪脚:补血催乳。
推荐食谱:花生核桃糊
材料:糯米粉90克,核桃仁60克,花生米50克。
做法:1、取榨汁机,选择干磨刀座组合,将花生米、核桃仁磨碎制成核桃粉,将糯米粉放入碗中,注入清水调匀,制成生米糊,待用。
2、锅中注水烧开,倒入核桃粉,大火煮至沸,放入生米糊,边倒边搅拌至其溶于汁水中,转中火煮约2分钟,至材料呈糊状。
3、关火后煮好的核桃糊,装入碗中即可。
营养功效:本品醒脾和胃、补中益气,用于脾胃不适、营养不良、月经不调等症。
花生红米粥
材料:水发花生米100克,水发红米200克,葱花少许。
调料:冰糖适量。
做法:1、砂锅中注水烧开,放入红米,搅拌片刻,倒入花生米,煮沸后用小火煮约60分钟至米粒熟透,放入备好的冰糖,搅拌匀,转中火继续煮片刻,至冰糖完全溶化。
2、关火后盛出煮好的红米粥,装入汤碗中,待稍微冷却后即可食用。
营养功效:本品补中益气、补血,用于月经血量过少、腹痛、月经不调等症。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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