饭菜太多吃不完 春节如何处理剩饭剩菜
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春节如何处理剩饭剩菜
吃剩菜,人们常担心损失营养和不利健康。从这两个方面说,素菜都不及荤菜让人放心。众所周知,剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒,在胃里与蛋白质相遇,会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示,人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量会有所增加。
此外,素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的营养素通常多达几十种,其中水溶性维生素,如维生素C、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上,因此重新加热的素菜,营养损失严重。
食物中还有些不太怕热的营养素,比如说钙、铁等矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取,因此热一回,营养损失不会非常严重。
所以,无论是从营养还是安全的角度,都尽量不吃剩的蔬菜。此外,需要提醒的是,凉菜不论荤素最好都不吃剩的,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适。
剩菜并不是绝对不能吃,保存条件一定要格外注意,凉透后应立即放入冰箱。晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境,食物的热气会引起水蒸气凝结,促使霉菌生长,从而导致冰箱里的食物霉变。凉透后,要及时放入冰箱,即使在冬季,也不要长时间放在外面,因为冰箱有一定抑菌作用。
不同剩菜,一定要分开储存,可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存,如保鲜盒、保鲜袋,或者把碗盘附上一层保鲜膜。
剩菜存放时间不宜过长,最好能在5—6个小时内吃掉。一般情况下,高温加热几分钟,可杀灭大部分致病菌。可如果食物存放的时间过长,产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等,加热就起不到作用了。
剩菜怎么放能保持新鲜度
英国《每日邮报》援引哈维的话报道,火腿、火鸡等烹饪后做脱骨处理,然后放入容器,存放在冰箱冷冻室内,最长可存放3个月。
对虾等海鲜放入冷冻室前最好能剥去外壳,最长也可以存放3个月。哈维建议,剥壳前可以先冻一下,以免对虾发出异味。根据新南威尔士州环境保护局的“爱食物、反浪费”网站,如果冷冻室温度达到零下18摄氏度甚至更低,对虾、加吉鱼、鳕鱼、龙虾、扇贝等海鲜可以存放9个月至1年。但像胭脂鱼这类多脂海鲜最多只能存放3至4个月。网站还建议,鱼类冷冻前必须处理干净,“如同你准备烹饪时一样”。
存放鸡蛋最方便的办法是连同外包装的硬纸盒一起放入冰箱冷藏室。如何知道鸡蛋是否新鲜?打开一个,看蛋黄是否沉入碗底。新鲜鸡蛋的蛋黄会一直沉在碗底,而不新鲜的则会浮起来。如果鸡蛋实在太多,希望存放更久一些,可以放入冷冻室,但必须去掉蛋壳,把鸡蛋打入容器内,每6个鸡蛋加一茶匙盐或者一汤匙糖,最长可放10个月。
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