秋季怎么喝茶养生保健方法
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秋天天气干燥,容易让人心烦气躁,易发怒,出现口干、皮肤黯沉等,这多是肝血虚、肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚带来的。这时候不妨尝试依体质挑对中药茶饮,从根本上治病。小编和大家一起学习4道茶饮去秋燥、气色恢复红润光泽。
秋意渐浓,中医师表示,最近门诊中,因肌肤干燥、脱屑、紧绷、过敏、发痒等问题来求诊的患者,有渐增趋势,这是因秋天气候较干燥,中医认为燥邪会伤身体的津液,易使体内产生虚热、代谢变差,表现在外则会有口干、皮肤干燥黯沉等情形;又依体质燥热状况,可份为肝血虚、肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚4种,可依体质选择合适中药茶饮,帮助喝出好气色。
选对茶饮喝出好气色
中医师设计以下4道中药茶饮、男女皆可喝,做法皆是将材料装进滤纸袋,加入800c.c.水,先以大火煮沸转小火续煮5份钟,放温后再加1小汤匙、约3-5c.c.蜂蜜调味,即可饮用。每天皆可喝,喝完后可用热水回冲2-3次。
1.白蒺藜纾肝袪斑
适用对象:肝血虚,如两颊有斑、常熬夜、压力大等。
材料:白蒺藜、生地和茯苓各2钱,若口舌生疮再加洛神花1.5钱。
功效:白蒺藜止痒袪斑;生地滋阴;茯苓健脾润肤;洛神花清热解毒、凉血。
提醒:生地另有助排便作用,腹泻者不宜饮用。
2.天门冬补肺润燥
适用对象:肺阴虚者,如皮肤干、喉咙干渴、干咳、气管过敏等。
材料:天门冬3钱、意以仁2钱、薄何1.5钱。
功效:天门冬养阴润燥;意以仁白润肤;薄何疏散风热、除口臭、使口气芬芳。
提醒:若咳嗽有痰,就不宜再喝,以免刺激痰变多。
3.石斛清胃热生津
适用对象:胃阴虚、胃火旺者,如常便秘、鼻长痘等。
材料:石斛和杏仁各2钱、土茯苓1.5钱。
功效:石斛清胃热生津;杏仁润肠通便;土茯苓解毒、有助改善皮肤红痒发炎。
提醒:脾虚者不宜,如肠胃虚弱、易腹泻,若正值肠胃炎、拉肚子更应停用。
4.菟丝子补肾防老化
适用对象:肾阴虚者,皮肤老化、有皱纹的更年期妇女。
材料:菟丝子3钱、地肤子和山药各2钱。
功效:菟丝子可促进内份泌、预防皮肤老化;地肤子清湿热和湿痒;山药滋颜。
提醒:此道有促进内份泌作用,有子宫肌瘤、子宫内膜异位或月经量大妇女不宜。
多喝温热开水
秋天皮肤较易干燥、发痒、紧绷等,同时易口干,这是因体内津液缺乏,可多喝温热开水,每天约2000c.c.,不宜喝比体温还低的开水,以免循环变差。
少吃燥热食物
少吃燥热食物,如烧烤、辛辣等,会使体内更上火,有损体内津液;此外,有些食物会助长发炎,如荔枝、芒果、螃蟹等,如果皮肤过敏最好先不要吃。
避免熬夜压力
熬夜晚睡、心情郁闷,中医认为会产生肝热、肝血虚,进而使肝气郁结,表现在外就是两颊易长斑、肌肤黯沉,日常应排解压力,尽量在晚上10点前就寝。
医师说秋天加强保湿
可再加强外在保湿,如选霜状取代液状的保湿产品,并避免过度去角质,最多1周1次。
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