久坐危害大 中年妇女久坐更致命
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人体是一个非常精密的仪器,需要更好的呵护。人被称为高级动物,是告诉人们人是应该不断运动或者活动的,生命也是在于运动,因此,人不是静止的,人只有动起来才才是健康的,现在人们越来越重视健康和养生,更主张人们多运动。尤其是中年妇女,运动更为重要,如果整天都是坐着的话,对健康非常的不利。
美国的康奈尔大学专家研究小组先后对9.3万名绝经妇女进行了为期12年的调查。结果发现,即使考虑到慢性病和总体健康状况,久坐时间太长也会增加早亡危险。女性其实青春非常短暂,从35岁就开始走下坡路,全身的肌肉群开始萎缩,这会加速更年期进程。
而当肌肉量不断减少的时候,想要回复肌肉量也是一件比较困难的事情,而这个时候如果久坐办公或看电视会就会导致肌肉力量更难恢复。也就意味着女性会更快的衰老。研究表明,女性如果能经常进行举哑铃等肌肉力量训练有助于防止肌肉萎缩。所以,保证身体每天经常活动对保持健康起到举足轻重的作用。千万不要久坐,经常的活动、走动、运动都是对健康有帮助的。
而且这次研究发现,与每天坐着的时间少于4小时的参试者相比,每天坐着时间超过11个小时的参试者早亡危险高出12%,心脏病死亡危险增加27%,癌症死亡率增加20%。因此,得出一个结论,一个女性久坐者即使经常锻炼,其早亡危险也更大。所以,运动锻炼不在某一天而在每一天,健康也不在某一天而在每一天,只有每天坚持适量的运动,减少坐着的时间,才能更有利于健康。
而上述的这些疾病,没一种都可以导致女性过早死亡。心脏病是威胁女性生命的杀手,尽管女性的心脏病的发病率远低于男性,但是一旦女性罹患心脏病,严重的程度可能更厉害,治愈的几率更小,所以,对于心脏病女性更要积极预防,尤其是中年女性也是心脏病的高发人群,每天坚持适量的运动是最好的。
癌症的患病率好像男女平等,而且有很多癌症女性的发病率高过男性,比如肺癌,而一旦罹患肺癌基本上就宣判了死刑,目前肺癌也是死亡率很高的疾病,至于乳腺癌、子宫癌更是女性特有的,一旦有这些疾病缠身,寿命是绝对降低的。
心脑血管疾病和癌症足以让女性的寿命大大降低,但是,这些都是久坐惹的祸,如果女性能够减少久坐的时间,对预防这两大类疾病是非常有帮助的,为了健康,女性朋友们动起来吧。
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