女性久坐更易患癌 如何避免久坐伤害
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美国癌症学会的研究者发现:久坐对女性伤害远高于男性,它导致女性患癌,特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。
研究人员选取了14.6多万名参与者,其中6.9万为男性,7.7万为女性。研究者考察了他们在闲暇期间静坐的时间和患上癌症的风险。研究之初,这些参与者都未患癌,但在1992~2009年间,总共有1.6万名男性和1.2万名女性被诊断患癌。分析结果显示:在调整了体力活动量、身高体重指数和其他因素后,久坐让女性患癌的风险上升10%。然而,这一相关性在男性参与者中并不明显。其中,患多发性骨髓瘤的风险上升65%,患卵巢癌和乳腺癌的风险分别上升43%和10%。而男性则与特定部位患癌风险不相关。
发表在《癌症流行病学、生物标记和预防杂志》上的这项研究成果认为:这种研究对公共健康产生广泛的影响。在未来,研究人员需要更深入的研究来考察男女存在这种差异的确切原因。
如何避免久坐的伤害?
虽然“久坐是离死亡最近的方式“的说法显得有点夸张,但是久坐对身体的危害的确很大。那么,我们该如何避免呢?下面,看看有什么方法吧。
1、转头
先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,让颈背肌肉拉紧和放松,再缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。接着,将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢一会儿,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。
2、眨眼
紧眨双眼数次,再使双侧眼球依次左视、右视、转动。做这样的动作重复十次后,再做远方凝视一分钟。这样对放松眼部肌肉有帮助,也有利于活跃眼部的血液循环。
3、踮脚
先将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,有助于促进下肢的血液循环。
4、每隔1-2小时活动一下
每隔1-2个小时可以离开座位,去去洗手间或者到窗边眺望一下,能够避免久坐带来的伤害。
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