冬季预防感冒的简单方法
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冬季由于天气原因,许多人容易被感冒疾病所困扰。那么除了常规的预防方法之外,在日常的生活中有哪些比较好的预防方法呢?下面给大家介绍冬季预防感冒的简单方法,供大家参考。
洗手务必到肘部
科罗拉多大学医学博士史黛西·莫布里表示,经常洗手是预防感冒流感的第一要诀。多项研究发现,食指、掌心、前臂的细菌更多。莫布里博士建议,每次洗手时,最好用肥皂水彻底清洗双手及前臂。
用纸巾擦干双手
亚利桑那州自然疗法医师杰米·奥斯金表示,洗手后用毛巾反复擦手更容易传播病菌。流感患者洗手后,应该用纸巾擦手,擦完后立即扔进垃圾桶。
定期修剪手指甲
莫布里博士表示,长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现,在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌,而在短指甲护士中,这个比例仅为18%。专家建议,勤洗手,勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。
喝鸡骨汤防感冒
佛罗里达州中西医结合医师伊丽莎白·特拉特纳博士建议,鸡骨汤中的骨髓含有人体需要的一种脂肪,对产生白细胞抗击感染和疾病具有重要作用。
沙棘提高免疫力
特拉特纳博士表示,沙棘富含人体必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质,可抑制葡萄球菌、链球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌和芽孢杆菌等多种病菌。专家建议,每天喝点沙棘汁或服用10毫升的沙棘油有助于保持免疫系统健康。
每周性爱一两次
佛罗里达州性医学专家吉娜·伦巴多博士表示,多项研究发现,每周性爱1~2次的夫妻免疫球蛋白a(iga)水平相对较高,感冒及其他感染几率更低。
每天一匙生姜粉
自然健康专家林恩·安德森博士表示,生姜具有抗菌抗病毒属性,有助于抗击感冒流感病毒。新鲜生姜和生姜粉都有助于提高免疫力。建议每天吃两片生姜或一大勺新鲜生姜粉,可以加入饭菜食用或泡茶饮用。
按摩治疗应享受
伦巴多博士表示,多项研究表明,按摩疗法有助于提高身体抗病能力,并能提高体内催产素水平,缓解压力。
心情乐观感冒少
伦巴多博士表示,美国卡内基梅隆大学一项研究发现,保持积极乐观更有益身体健康。积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。
经常做做深呼吸
莫布里博士表示,经常做深呼吸练习可降低肺炎等危险。她建议多进行腹式呼吸,即吸气时让腹部凸起,保持5秒钟,然后缓慢吐气,压缩腹部使之凹入,再保持5秒钟。
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