夏季游泳需防脚抽筋 做好热身运动
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夏季到了,天气越来越热,又到了游泳的好季节,游泳是一项非常好的运动,而且老少皆宜,尤其是去大海里游泳,不仅可以领略优美的风景,陶冶情操,还能锻炼身体,让身体更健康,女性游泳可以让身材更曼妙,男士游泳可以更健美,孩子游泳可以锻炼他的胆量,让他更快乐。
但是,俗话说水火无情,这也是人与水的争斗。人的健康状况也是千差万别的,对运动的适应性也不一样,有些人适应性强,并且身体的素质很好,那在水里就像一条自由自在的鱼,我们看那些跳水和游泳的健将,感觉他们就是水的宠儿,可以自由的驾驭任何水域。但是,平常人可能未必都有这种驾驭的能力,所以,在游泳的时候千万不要只是为了高兴,忽略的健康,那可能水就会给我们带来麻烦。
那夏季游泳会经常出现哪些问题呢?首先安全是第一位的,无论是在室内的游泳馆还是在小区的游泳池,还是在大海里游泳,安全都要放在第一位,不会游泳的人千万不要去深水区,还要戴上救生设备,游泳前要检查救生圈处于良好的状态。其二,要根据自己的健康的状况选择游泳的时间。在生病期间不建议去游泳,因为游泳是运动,会增加体力的消耗,生病本身体质下降体力也下降,再去游泳,那会对健康造成伤害。
说到健康,不得不提醒大家,在游泳的时候有一种现象会出现,那就是脚步抽筋,甚至有人因为出现这样的情况不能够妥善的解决,导致溺水身亡。那我们在游泳的时候如何预防脚部抽筋?
为什么脚部容易抽筋?那是因为冷水的刺激和肌肉的劳累,因为人一旦在水里就要不停的运动,如果肌肉的负荷增加感觉很劳累那就会抽筋,这是一种保护的措施。但是一旦发生抽筋人就会很难受,就会无力去划水,也就很容易发生意外。所以,游泳前做好充足的准备是预防抽筋的关键。
1、游泳前做热身运动。可以在岸边做一些热身运动,扭扭脚,让脚部的肌肉放松,可以慢跑,逐渐的增加运动量,让肌肉有一个适应的过程。
2、还可以做一些伸展运动,放松全身的肌肉。
3、多喝水,这一点不能忽略,专家告诉我们容易抽筋也是因为肌肉缺水导致的。所以,在游泳之前一定要喝足水,保证肌肉的水分。
4、酒后千万不要游泳,酒后会导致身体的电解质减少,而电解质是负责向神经末梢传递电脉冲,下达肌肉收缩和放松命令的。因此容易导致肌肉紧张出现抽筋。
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