游泳前必须做的7个热身动作
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
游泳前的热身运动往往被很多人忽略。专家说,不热身就下水,容易造成运动损伤。推荐了7个准备动作。
1.头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。
2.单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。
3.单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
4.双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。
5.一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。
6.两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。
7.一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。
游泳的好处 游泳不仅能强健身体还可以让自己变聪明
游泳为什么耳朵不进水:与游泳姿势有关(游泳注意什么)
秋季游泳运动最减肥 游泳减肥策略
小伙做旱地游泳机:可以陆地上学游泳动作还挺标准
瑜伽前的热身运动怎么做啊
男子游泳馆跳水头部触底致全瘫 家属要求游泳馆赔偿520万元引起热议
新年玩什么游戏好 几个超带氛围的游戏必须学起来
结婚之前你必须要做的事情
聚餐前必须吃个橘子
男性坚持游泳有什么好处?坚持游泳可增强身体素质
运动前热身运动怎么做呢
为孩子建一个游泳池 网友:爸爸我也想要个游泳池
健身动作 这7个入门级健身运动 你能坚持到第几个
游泳前冲热水还是冷水好?游泳前能泡热水澡吗?
女性约会时五个无意识动作含义 男人你必须懂
超赞塑身首选游泳 四种游泳方式让你成水中王子
跳绳前的热身运动怎么做
游泳前的热身运动 游泳减肥前7个热身动作不可少
游泳前如何做热身 游泳前的热身方法
打网球前热身方法 打网球前热身动作
跑步机锻炼前热身动作有哪些呢
上体育课前热身运动怎么做
睡前做什么动作最减肥 4个动作有效燃烧脂肪