夏季游泳运动前的准备事项
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
我们都知道夏季最好的运动就是游泳,但是在游泳前一些准备事项是不可缺少的,下面为大家介绍夏季游泳运动前的准备事项,供大家参考。
夏季游泳前准备事项
游泳衣裤
游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好。
浮体物品
初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用来帮助做漂浮练习。
游泳帽
游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。
隔离和清洗
游泳场馆连续使用,卫生标准很难保证,大肠菌群等病菌大量繁殖,水的浊度增高。游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液,甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。所以泳前涂上防氯乳,会对皮肤起到一层隔离作用,泳后也要认真清洁身体。
保湿和按摩
如果空气中没有足够的水分,皮肤从湿到干的过程中,就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理办法,就是从水中出来沐浴之后,马上擦干身上的水珠,如果不是在盛夏,还要涂上具有保湿作用的护肤品,涂的时候要把全身的每个部位都涂到,然后做轻轻的按摩,帮助养分尽快吸收。
夏季游泳的好处
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
保持身材
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
秋季游泳运动最减肥 游泳减肥策略
冬季游泳的好处及注意事项
夏季老人健身运动注意事项
夏季游泳 四大注意事项护卫女性健康
夏季孕妇游泳 五个注意事项须知
跳绳前的准备运动有哪些
夏季宝宝游泳好处多 8大事项要注意
女性夏季游泳好吗 游泳的好处
大学生游泳课溺亡 夏季游泳牢记八件事
元旦旅游注意事项 需要你提前准备的事
夏季运动有哪些需要注意的事项
阴道紧缩术前的准备事项
秋季游泳的注意事项有哪些
跑步前准备运动该怎么做
夏季游泳好处多 10个注意事项不能忘
父母须知 夏季宝宝游泳的8大准则
夏季如何运动 6个事项你要懂
夏季游泳的几项常见禁忌
深圳一4岁男童泳池溺亡 夏季游泳注意事项
减肥最好选择有氧运动 夏季最好是游泳
婴儿游泳前 你要做好这些准备
夏季参加户外运动注意事项
夏季游泳注意事项有哪些 这几个很重要
夏天游泳要注意什么?夏天游泳注意事项
女生第一次去游泳馆注意事项及需要准备什么
游泳前的热身运动
膨体隆鼻前的七个准备事项
夏季运动减肥注意事项
运动前的准备工作怎么做
游泳前要注意哪些事项 游泳前有什么注意事项和准备
夏季运动养生有哪些注意事项
适合冬天的减肥运动 冬季减肥吃什么好冬季减肥注意事项
夏季怎么减肥快 夏季运动减肥注意事项