113岁老太脾气好爱吃零食 长寿不妨多吃5种食物
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生活中常吃什么食物能够长寿呢?食物是长寿老人必有的共同点,那么吃什么食物长寿呢?一起去看看吧。
河南许昌113岁老太张留,从清朝出生“穿越”到现在,除了耳背眼花外,身体相当康健。家人告诉记者,老太太脾气好,不急不躁,心宽不计较,饮食也很规律,尤其爱吃零食。
5月11日,记者在许昌市文峰街道办事处河西社区一家属院见到老太太时,她正躺在床上吃面包。只见她头发银白,身形瘦削,脸上布满了皱纹。吃完一个小面包,她被儿媳妇李秀芝扶起来坐在床边喝了两口水,歇息。
“老太太平常爱吃点零食,没事了,看见啥零食就吃点,吃饭时候正常吃,一般一碗稀饭加半个馍,吃点少盐的青菜。”儿媳妇李秀芝一边给老太太整理头发一边说,老太太年轻时候,吃得也很清淡,粗茶淡饭,少油无盐的。
在李秀芝看来,老太太“天生慢性子,脾气好,不急不躁,心宽,啥事不计较”,这是她长寿的主要原因。
孙女赵俊会补充说:“还有一个原因,就是我妈很孝顺,跟我奶奶同吃同住,把我奶奶伺候得无微不至。”
长寿的食物
1.辣椒
很多人都因为辣椒的辣而不敢吃,其实辣椒的营养价值尤为丰富,常吃辣椒可以延缓脉粥样硬化的发展,能够保护心脏。而且它还能够促进血液循环,达到减肥美容的效果。
2.荞麦
荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
3.坚果
核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现,常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E,有益脑部健康。坚果热量高,不宜多吃。建议每周吃5次,每次25~30克,约4个核桃或15颗花生。
4.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
5.巧克力
在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康,让你更长寿。
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