健齿食物大盘点 改善口腔健康
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牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象,被定义为口腔健康的主要特征。
牙齿让我们能够享受到多种多样的食物,健康的牙齿能让我们咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而唾液的参与消化,对牙齿可起到杀菌作用。
除了遗传因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯,以及好牙膏的选择。
苹果
作用:能够加速唾液的分泌带走细菌,并有助于保持口腔湿润。
洋葱
作用:能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,如果是生吃洋葱效果更好。
芹菜
作用:含有的粗纤维有助于扫掉一部分牙齿上的食物残渣,较长时间的咀嚼能刺激唾液的分泌,平衡口腔内的酸碱值。
黑巧克力
作用:能抑制牙菌斑的形成,不过前提是选择可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否则添加了过多的糖分反而有损牙齿。
茶
作用:茶水中的多酚类物质具有消毒、杀菌的功效,嚼食茶叶还能减少牙龈出血。
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