秋季如何防止老人悲秋
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悲秋与老人生物节律紊乱有关,预防最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪。
近日,68岁的刘老伯总觉得心烦意乱,爱发脾气,情绪非常低落,上周五他竟然在大街上大哭起来,让家人担心不已。
随着气温的下降,有不少老年人开始犯困、精神疲乏,染上了“情绪疲软”的抑郁症。
对此,有关专家指出,夏日的持续高温导致人体能量的透支,现在秋风渐起,老年人容易出现“悲秋”的不良情绪,患有心血管疾病的老人尤其要注意调节情绪,避免诱发旧疾。
与生物节律紊乱有关
愁秋、悲秋或苦秋,在一定程度上与老人生物节律紊乱密切相关。研究表明,人的机体在经历了酷暑的煎熬进入秋凉之后,正处于生理性休整阶段,一般人都有疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋乏”现象,需要通过增加睡眠来积极调整和协调身心。而老年人却因生物节律紊乱,无法更多地睡眠,以致产生萎靡不振、疲惫不堪、抑郁寡欢等症状。
中秋前后特别是深秋时节,气温骤升骤降。为适应外界温差的剧变,人们可通过“行为调节温度”(如增减衣服等)手段来调节。因神经系统功能的衰退,老年人对外界环境的反应灵敏度不高,使其往往来不及采取“行为调节温度”手段,从而影响到老年人身心的协调,使其难以保持稳定的精神状态。此外, 老年人更易受秋燥的影响,对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不宁,生出悲愁情绪。
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