老年人饮食 为何当心“三黑三白”?
本文已影响5.92K人
本文已影响5.92K人
我离休以后,没有什么别的可享受了,吃饭算是一种享受,是享受生活。但是,现在全家人坐在一起吃饭,饭桌上很紧张,你刚要夹一块带鱼,儿子说:“这个胆固醇高,不能吃。”那就吃一块肉吧,姑娘说:“肥肉脂肪多,别吃。”
我看不要这样,吃饭要有一个放松的心情。保持膳食平衡,并不是说哪一些食物能吃,哪一些食物不能吃。
对于老人来说,在饮食上最好做到远“三白”近“三黑”。
而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要经常吃这些食物。“三白”指的是盐、糖、猪油。要少吃。
蘑菇、香菇、黑木耳和其他菌类,都是有益健康的食品。它们也属于“黑色食品”之类。有人还把黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,以及海带、紫菜、乌骨鸡等食物都算入“黑色食品”的范围。
对于盐、糖、猪油,不要单一地拒绝,还是要适当地吃一些。而且,人体需要合理地摄入这三白。盐一般来说盐每天不超过5克,每餐里帮助提提味就行,糖是人体必需的基础物质,但不能摄入过多。肥肉如果烹饪合理(慢火1个小时),能使不利于人体的饱和脂肪酸下降。
高考前如何饮食?考生饮食三需三忌
男人当小三的心理 男人当小三动情的竟终是女人
饮食如何治疗老年人老花眼
男人如何壮阳 男人壮阳饮食三宜三不宜
三高是哪三高 三高人群饮食宜忌
男人三角处皮肤为何又黑又皱
老年人便秘 三个食疗妙方
老人饮食 夏季多吃三类蔬菜
“三高”男人的饮食
当心!这三种食品有毒
老人秋季饮食养生三大原则
饮食调养防老年人白发
“三个三”敲开老人的心房
三餐饮食原则
老年人心梗人群的饮食原则
老人饮食三大禁忌 分别是哪三大禁忌
老人早晨饮食的三大禁忌
老人饮食的“一二三四五”原则
三餐健康饮食
老年人如何健康饮食
女人三十岁后如何饮食保健
老人饮食:当心生茄子吃不得
女人不老的秘诀 三红三黑养出来
夏天三伏老年人如何进补 老年人夏天如何调整饮食
老人早春饮食,一二三四口诀
胃溃疡是为何 三大饮食注意事项
中老年人如何饮食减肥
白癜风患者饮食的“三禁”
老年人初夏要如何饮食
切记三种食物老人不能当早餐吃
老人健康饮食的三大禁忌
老年人如何合理饮食
肿瘤病人饮食三多三不