老人饮食的“一二三四五”原则
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
老年人的饮食与身体的健康有着极大的关系,正确的饮食可以起到健康的作用,而不正确的饮食则会引起疾病。那么,老人的饮食应该如何呢?下面小编要介绍老人饮食的“一二三四五”原则。
一少
老年人消化吸收功能明显减弱,一次食量宜少,不宜多。
二多
老人摄取营养能力减弱,为满足营养需求,一是多样,饮食应多样化,荤素搭配,粗细搭配;多种食物混吃和轮流吃,可使各种饮食中营养成分彼此取长补短,相互补充;二是多餐,每日增加1-2餐,少食多餐,顺应老人肠胃的吸收功能,从而满足机体各种需要。
三不宜
不宜餐后剧烈运动;不宜饭后洗澡;不宜过食辛辣。
四低
低盐:每天食盐少于5g,过食易诱发高血压。
低脂:脂类食物不宜过多,过食容易诱发动脉硬化。
低糖:糖类食物适量,摄入过量容易引发肥胖症,糖尿病等。
低胆固醇:老年人应选择低胆固醇食物,高胆固醇容易诱发心、脑血管疾病。
五度
硬度:老年人消化功能减退,饮食适度细软,粗糙坚硬食物不容易消化,可导致肠胃疾病的发生。
速度:老年人的各种协调机能减弱,饮食过程应细嚼慢咽,过快容易哽噎。
鲜度:新鲜食物营养丰富,味道鲜美,能促进食欲,易消化吸收,故老年人三餐都应有新鲜食物。
饱度:食不宜过饱,六分为度,过量易出现消化不良,胃下垂等。
温度:老年人消化道黏膜壁变薄,腺体、绒毛萎缩,对食物刺激十分敏感,过凉、过热,容易促使癌变,因此寒热要适中。
孕妇血糖高一日三餐表 孕妇血糖高一日三餐饮食原则
肾病患者的冬季饮食三原则
妊娠糖尿病的五大饮食原则
老人饮食养生 遵循“8不贪”原则
秋季养生 饮食原则有五点
盘点儿童肾病饮食的五个原则
饮食不要过咸 三个饮食原则能防癌
老人夏季养生的7大饮食原则
糖尿病如何饮食 牢记三大饮食原则
老年人必须遵循的7大饮食原则
五个月宝宝辅食制作:五个月宝宝辅食添加原则
先天性心脏病的四大饮食原则
重阳节老人需掌握的10大饮食原则
排卵障碍的饮食原则 推荐五大食疗方
老人怎样吃肉才健康 需注意三大饮食原则
让你想胖都难的三餐饮食原则
职场男人必须遵守的三大饮食原则
坐月子的女人吃什么 坐月子饮食五大原则
夏季让宝宝开胃的五大饮食原则
老人养生吃什么 饮食原则要把握
白内障老人饮食保健原则
老人饮食禁忌多 老人进食要坚持这些原则
女人如何饮食对身体好 这三大饮食原则要遵守
老年人饮食原则 老年人饮食原则有哪些
肾功能不好如何饮食 五大饮食原则需牢记
夏季饮食如何调养 有四大原则
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
冬天老人吃什么好 冬天老人的饮食原则
老人吃什么对身体好 老人饮食原则要注意
如何正确饮食 老年女人饮食原则要牢记
五个饮食原则让你的胃越来越健康
三大饮食原则帮助女人更好补气血
女人的健康饮食原则