老人怎么“三低”健康饮食
本文已影响6.25K人
本文已影响6.25K人
老年人为了身体健康,在饮食方面要注意“三低”,下面来看看是哪三低吧。
低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食,特别是高动物性脂肪的饮食,与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时,就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少,消耗的脂肪也少,更宜少吃,特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主,可适量增加一点脂肪。
低糖老年人常食高糖食品,弊大于利。因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖,还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。
低盐盐是人体内氯和钠的主要来源。但常吃过咸的食物,会使体内水分潴留、心脏排血量增加,易引起肾病和高血压。
老年人运动量不足,出汗较少,耗盐量低,故食盐量宜少,每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时,饮食更要偏淡,食盐量每日以2克~4克为宜。
记住了吗?以上饮食要注意的“三低”老年人群一定要牢记在心哦!
三餐健康饮食
低脂饮食有益心脏健康
老人怎么选择食品更健康
食道癌怎么健康饮食
肥胖老人要如何健康饮食
老人健康饮食有什么注意事项
老人健康饮食关键点
老人有哪些健康饮食原则
老年人健康饮食需注意什么?
银发老人怎么饮食保健
老人眼疾怎么饮食保健
春季老人怎么饮食保健
老人健康饮食有什么关键点
中年男人怎么健康饮食方法
老人健康饮食要做到十点
中秋节健康饮食食谱 假日三天怎么减肥
老人怕冷怎么饮食保健
老人健康饮食10项注意
老人健康饮食方式有哪些?怎么吃才好
老人健康饮食十项注意
老人饮食要注意的“三个低”原则
健康家庭饮食观
女人怎么饮食拥有健康美肌
老人骨折怎么饮食保健
男人健康饮食要素
老人骨刺怎么饮食保健
老人健康饮食的小常识
健康老年人饮食 健康老年人饮食原则是什么
老年人健康饮食的原则
初春老人怎么饮食保健
怎么吃零食有益老人健康
老人健康饮食有“十要”
夏季老人怎么饮食保健