老人健康饮食有什么法则
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
饮食营养的好坏,直接影响到老年人的身体健康、抗病能力和寿命长短。因此,老年人一定要根据自身的健康状况调整饮食结构,防治营养过剩或者不足。这对身体健康、防治疾病、延缓衰老有很重要的意义。
吃有三宜:
进食宜缓——老年人进食应该从容缓和,细嚼慢咽,这样才有利于各种消化液的分泌,更好地消化吸收食物,避免吃饭速度过快。
进食宜乐——安静愉快的情绪有利于消化,使食欲大增。反之,会影响食欲,妨碍消化功能。吃饭的时候生气很容易得胃病,对身体健康非常不利!
进食宜专——吃饭的时候,应该抛开各种琐事,把注意力集中到美食上,享受食物带来的快感和满足感,这样不仅有利于品尝食物的味道,而且有助于消化吸收。
食有六忌:
忌生冷——少吃或者不吃冷饮冷食,如雪糕、冰冻绿豆汤等。
忌辛辣——少吃或者不吃葱、姜、辣椒、花椒、韭菜等,同时,要注意远离烟酒。
忌油腻——少吃荤油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等。
忌发物——指能引起旧病复发、新病加重的食物,如腥、膻、辛辣等,还有一些特殊的食物,如荞麦、豆芽、鸡头、鹅肉、鸭头、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麦等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海产品、羊肉、狗肉等,这些食物偏温性,易产热,因此热性体质,比如平时容易上火、口干、大便干燥者应该少吃,否则症状会加重。
健康饮食 冬季饮食养生6准则
夏季健康饮食的原则
健康过春节 春节健康饮食五原则
如何健康饮食?健康饮食方法要学会
健康饮食 盘点女人饮食的10大准则
日常煲汤食用有什么健康原则
介绍帕金森饮食健康四法则
秋季的健康饮食原则有哪些呢
健康的老年人是什么样的?6原则助老人保健
健康老年人饮食 健康老年人饮食原则是什么
男人怎么补血?饮食汤很健康
老人饮食的基本原则是什么
五个不靠谱的健康饮食法则
有益老年痴呆康复的饮食原则
老人健康很重要 这些饮食原则要遵循
血型健康饮食法有科学依据吗 hCG注射法是什么吞棉花球减肥有效吗白菜汤减肥方案好吗靠谱的减肥方法是什么
冬天老人吃什么好 冬天老人的饮食原则
夏季健康减肥 饮食有原则
10个饮食法则让你苗条又健康
春节健康饮食法则 远离“节后综合征”
老人健康饮食要怎么吃
冬季儿童健康饮食有哪些原则
圣诞节健康饮食五原则
夏季保健:夏季健康饮食原则
什么要点有益饮食健康
老人微胖更健康 想要长寿饮食遵守10个原则
夏季6大健康饮食原则
老年人吃什么好 老年人饮食原则
老人夏季饮食六大法则
白内障老人饮食保健原则
男人饮食健康:消除脂肪肝的18条饮食原则
老人怎样吃肉才健康 需注意三大饮食原则
老人健康饮食方式有哪些?怎么吃才好