圣诞节健康饮食五原则
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圣诞节如期而至,在国外这是一个一年当中最隆重的节日,就像中国人要过春节一样,圣诞节狂欢、快乐的气氛非常的浓烈,虽然,圣诞节不是中国人的节日,但是,中国也在跟世界接轨,更多人也过圣诞节,其实,无论是国内也好国外节日也好,是节日就意味着快乐和愉悦,过节总归是好事情。
昨天是平安夜,今天是圣诞节,这两天就像除夕和大年初一一样热闹,很多人家都会聚餐或者宴请亲朋好友,在国外,圣诞节最讲究的就是吃火鸡,但是在国内,大概没有太多的人吃火鸡,但是借此节日大吃一顿还是很享受的。因此,和其他节日一样,很容易吃出一些问题,而且,常见的就是暴饮暴食,喝酒通宵达旦,这样会对健康有伤害。因此,虽然是过节,饮食也是有原则的,只有遵守这些原则,才能过一个健康快乐的圣诞节,否则,真的可能要在医院里过节的。
那圣诞饮食有哪些原则呢?接下来一一给大家介绍。
1、品种要合理搭配。俗话说:吃在中国,中国的美食真是应有尽有,圣诞节在国外只能吃火鸡,而在中国想吃什么有什么,但是,为了健康,一定要进行食物的合理搭配,不可一味的吃肉,还要加上一些新鲜的蔬菜,菜肴不仅要求甜、咸调理适当,还应做到麻、辣、酸、苦巧搭配,达到五味俱全,才能胃口大开。
2、粗精巧搭配。现在人都是吃精米精面,很容易便秘,圣诞节熬夜再喝酒就会加重便秘,所以,在饮食上就是要适当吃些粗粮、多纤维食物,帮助消化。预防便秘。
3、干稀搭配。冬季喝粥养生,而且非常容易消化和吸收,还会让人感觉很温暖,因此,圣诞的主食也要花样多,干食有米饭、馒头、大饼、蒸包、水饺、元宵、年糕等;如果架上粥、汤、甜饮等那就会更好。
4、夜宵巧安排。圣诞节人们往往狂欢到深夜,是免不了要吃宵夜的,建议吃宵夜也要以清淡为主,切忌大鱼大肉,少吃油炸类食品,喝点粥或者喝点牛奶都是不错的选择。
5、饮酒要适量,烟酒要分开。欢庆圣诞,朋友相聚,为了快乐的相邀,喝酒是难免的,但是酒喝多了就会伤身体,所以,千万不要酗酒,要适可而止,更不能为了喝酒搭上健康,那更不值。还有一些朋友习惯一边喝酒一边吸烟,这是一种非常不好的习惯,两者加在一起,对身体的伤害就更大,因此,圣诞节的酒桌上要做到不吸烟,喝茶吸烟的时候不饮酒。
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