圣诞节注意哪些饮食
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再过一天就是圣诞节了,这个虽然是西方的节日,但是近些年已经被中国人全面的接受而且倍加推崇,商家也都把这个节日当成是非常好的商机,所以,现在用圣诞来做噱头大事的销售产品已经成为商家必做的事情,同样,很多的餐饮商家也会借此大作文章,一到圣诞节,几乎想吃饭也变成很难的事情,一些高档的酒店和有特色的酒楼都是人满为患,人们也乐于用这样一个节日一起欢聚,于是,节日饮食就成了大问题,像任何一个节日一样,圣诞节的饮食健康也被提到的一个高度,因为,如果吃的出问题,将会影响健康。
那圣诞节该如何饮食呢?既然圣诞节来自西方,所以,国人也会热衷于在圣诞节吃西餐,感觉这样才符合这个节日的特点,所以,一些西餐厅可能更受青睐,但是,西餐虽好,一定要有度,否则,就会导致一系列的问题。
1、饭前最好少吃一些食物。因为圣诞节的西餐饮食大都是热量较高的食物,如果摄入过多,对健康肯定不利,那为了避免过多的摄入高热量的食物,建议在吃饭之前可以少吃一点食物,可以吃一些蔬菜和蛋白质类的食物,这样,不会很饿,因此,在吃饭的时候就不会大快朵颐了。
2、不要跳过三餐。圣诞节难免要吃一些自认为好的食物,那很多人似乎就为了等这一顿,甚至早餐、午餐都不吃了,因为害怕热量太高,吃多了发胖,尤其是女孩子有这样担忧,其实,这样的话反倒更容易发胖,因为饮食没有规律,前面两餐不吃,等到晚上已经非常的饥饿,这个时候看到食物就会非常的亲切,那么圣诞的晚餐高热量的食物就会一下吃很多,甚至超过前两餐,那不发胖才怪。
3、注意控制酒量。既然是节日,当然是无酒不欢,难免要喝一些酒,无论是红酒也好、白酒也罢,甚至是只喝啤酒,关键是要控制好量,千万不可贪杯,因为本身就已经摄入很高热量的食物,再加上酒,那绝对会导致体重急增,而且,对心脑血管的健康也不利。
4、多吃蔬菜。圣诞节的每一次聚会,都难免大鱼大肉,还有很多高热量的甜点,这些都是美食的诱惑,但是,千万要控制自己,记得让自己先吃一些蔬菜,可以选择一些蔬菜沙拉,这样,多吃一些,既可以增加饱腹感,又摄入了很多的营养,避免在吃甜点的时候没有节制。
圣诞节是个快乐的节日,但是时刻不要忘记健康,只要遵循上面的原则,一定可以让你过一个既快乐又健康的圣诞节。
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