老人骨刺怎么饮食保健
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随着年龄的增长,很多中老年人的关节边缘都会有增生的骨质,在医学上被称为骨刺。很多人认为,长了骨刺就不能补钙。其实,恰恰相反,越是有骨刺的人越应该在饮食上多补钙。
骨刺不仅仅与年龄有关,还与人们在生活和工作中的身体形态有着密切的关联,如每天久坐、久站,长时间维持一个姿势的人或坐姿不正确的人,都容易形成骨刺。通常,身体容易诱发骨刺的地方主要有颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位,都是我们生活中容易受力的关节。
长了骨刺的患者除了配合药物治疗外,饮食和运动也极为重要,而食物补钙就是其中的重中之重。对于患有骨刺的中老年人,不仅要做到饮食合理搭配,还要加强钙的摄取量,保证每天足量的乳类、蛋类、豆制品和蔬菜的摄入。乳制品主要可以选择纯牛奶或酸奶,没有喝牛奶习惯的老年人可以在早上喝一杯豆浆;可选择豆类则种类繁多,黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮等都可以;蔬菜中,芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等含有的钙都很丰富;水果中的苹果、葡萄、黑枣等也富含钙,并能起到帮助钙质吸收的作用。在补钙的同时多晒晒太阳也可帮助钙吸收。
骨刺的患者往往会伴有疼痛,有时出行都会不便,运动就更是被迫放弃了。其实,只要保持运动强度和运动的时间在一定范围,不仅对骨刺有缓解的作用,还会让骨骼变得强壮。
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