节假日老人如何饮食保健
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
老年人的健康是离不开日常的饮食保健。所以对于老年人来说,节假日也要注意养生,合理安排饮食才是健康的重点。
节假日中老年人应坚持平时的健康饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,不暴饮暴食。另外,有一些养生健胃的方法也能帮助您消除宴会带来的油腻。
早晚饭喝粥:中老年人在这期间,早晚饭可适当喝粥,再配杂粮和蔬菜。煮粥时可加人参、生姜粥、山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等。平时不爱喝粥的中老年人可以喝豆浆或牛奶。
午饭喝汤:饭前喝不同的汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而降低食欲。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤和紫菜汤都是好选择。
晚上睡觉前喝牛奶豆浆:中医认为,牛奶具有“补虚益肾、生津润肺、益气养血”的作用;晚上睡觉前1小时喝一杯牛奶,对节日期间忙碌的老人们,更有提高睡眠质量的作用。豆浆有补虚损、润肠胃、清肺火、化痰的作用,而且它只含蛋白质、不含胆固醇,对于患有高血脂、高血压的中老年人非常有益。
老人如何保护牙齿健康
保健品那么多 老人如何选购保健品
白内障老人饮食保健原则
冬季老人如何健身 推荐5种健身饮食
夏季如何进行科学的饮食保健
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
鼻炎患者如何进行饮食保健
老人饮食保健做到十不贪
保健如何从饮食下手 饮食攻略请认真看
白血病患者如何饮食保健
如何保持长寿的健康饮食习惯
久坐族如何饮食保健防疾病
胃溃疡患者如何做好饮食保健
肝硬化如何进行饮食保健
饮食不健康会导致人们过早衰老 如何饮食有助抗衰老
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
艾滋病患者如何饮食保健
男性保健:秋季如何饮食精子更健康?
更年期女性如何保健 饮食推荐
老年人日常健康饮食小常识
老人狂买保健品藏满家中 老人如何保健养生
长寿密码 看长寿老人如何健康饮食
如何保持一生的健康饮食模式
过敏性鼻炎如何进行饮食保健
中秋节健康饮食食谱 假日三天怎么减肥
酒精肝如何进行饮食保健
老人如何饮食 健康吃饭注意7要点
平时如何保护好颈椎?日常保健三法
女性更年期如何饮食保健
秋季荨麻疹患者如何饮食保健
清明时节饮食保健攻略
健康节食减肥法,节食减肥如何保证身体健康
夏季孕妈妈如何健康饮食和保健