老人饮食的三宜和六忌
本文已影响6.07K人
本文已影响6.07K人
饮食营养的好坏,直接影响到老年人的身体健康、抗病能力和寿命长短。因此,老年人一定要根据自身的健康状况调整饮食结构,防治营养过剩或者不足。这对身体健康、防治疾病、延缓衰老有很重要的意义。
吃有三宜:
进食宜缓——老年人进食应该从容缓和,细嚼慢咽,这样才有利于各种消化液的分泌,更好地消化吸收食物,避免吃饭速度过快。
进食宜乐——安静愉快的情绪有利于消化,使食欲大增。反之,会影响食欲,妨碍消化功能。吃饭的时候生气很容易得胃病,对身体健康非常不利!
进食宜专——吃饭的时候,应该抛开各种琐事,把注意力集中到美食上,享受食物带来的快感和满足感,这样不仅有利于品尝食物的味道,而且有助于消化吸收。
食有六忌:
忌生冷——少吃或者不吃冷饮冷食,如雪糕、冰冻绿豆汤等。
忌辛辣——少吃或者不吃葱、姜、辣椒、花椒、韭菜等,同时,要注意远离烟酒。
忌油腻——少吃荤油、肥肉以及油煎炸食品、乳制品(奶、酥、酪)等。
忌发物——指能引起旧病复发、新病加重的食物,如腥、膻、辛辣等,还有一些特殊的食物,如荞麦、豆芽、鸡头、鹅肉、鸭头、香菜等。
忌黏滑——少吃糯米、大麦等黏滑面食品。
忌腥膻——少吃海产品、羊肉、狗肉等,这些食物偏温性,易产热,因此热性体质,比如平时容易上火、口干、大便干燥者应该少吃,否则症状会加重。
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
老人洗澡有六忌 不宜空腹洗澡
备孕期间的饮食宜忌
男人阳痿饮食的适宜与禁忌
三叉神经痛患者的日常饮食宜忌
老人不宜吃的六类食物
肾癌病人的饮食有哪些忌宜
高血压饮食的宜与忌
肠胃不好的饮食宜忌
备孕注意事项和饮食禁忌(备孕宜忌)
食管癌患者的饮食宜忌
肛周脓肿病人的饮食宜忌
秋冬季节的饮食宜忌
治疗胃病的饮食忌宜
脑膜癌病病人的饮食宜忌
肾病患者的饮食宜忌
忌冷饮:三类人不宜吃螃蟹
肾虚患者的饮食忌宜
肝腺瘤的饮食宜忌
备孕饮食宜忌
老人宜清淡饮食 六种重口味食物要少吃
春季饮食的宜与忌
三伏天怎样饮食?三伏天不宜做哪些事?
老人饮茶有禁忌 6种茶饮老人不宜喝
产后饮食宜忌
睡前的饮食禁忌适宜
外阴癌的饮食宜与忌
三伏天饮食禁忌 不宜吃冰不宜进补
尿酸高饮食要注意什么 高尿酸饮食的“三宜三忌”
春季养生饮食 春季养生饮食三宜三忌
婴儿饮食宜忌
老人饮食注意事项和禁忌
护肝饮食的宜于忌