秋乏吃什么好?饮食需三宜三忌
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春困秋乏,这是老话流传下来的,秋天,人们经常会感觉乏力,疲劳,这可能是因为气候变化的原因,秋天,气温的温差很大,而且从多雨的夏季到干燥的秋季,人们还有一些不适应,因此,很容易出现秋燥,会出现一些上呼吸道的问题,因此,导致人的精神也会懒懒的,自觉症状就是乏力,总想睡觉。
秋季的天也开始变短了,天黑的也早了些,晚上秋风袭来感觉到凉意,因此,人们在户外活动锻炼的时间也减少了,代谢也变得缓慢下来,秋季是很容易增加体重的,因为凉爽的秋季会让人的食欲大增,因此,每餐都容易吃的过多,这样,导致体重增加后,人也就容易变得乏力。
这些短时间内不会威胁到健康,但是如果每年秋天都是这样的感觉,日积月累,也会导致身体出现一些问题,因此,对于这种状况还是积极改善为好。因为,这是一种亚健康的状态,亚健康是介于健康与疾病之间的第三种状态,如果及时调理,改善生活习惯,就可能像健康转化,相反,早晚会走向疾病。所以,对秋乏也要加强重视。
那如何解决秋乏?饮食上又该吃一些什么好呢?这里给大家介绍几种食疗的方法,相信可以帮你度过一个美好的秋天。
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最丰富的季节,而且,很多白颜色的水果对于秋季养肺都非常的有帮助,比如鸭梨,莲藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,虽然味苦,但是可以清火。
2、多吃碱性类的食物。容易疲劳的人大都是酸性体质,因此,多补充一些碱性食物可以改善酸性体质,碱性食物一般是根茎类的作物,比如马铃薯、红薯、山药等,此外可以多吃西红柿、茄子,这些都有助于改善秋乏。
3、多吃含蛋白质丰富的食物。蛋白质充足,人才会精力充沛,而且,可以抑制脂肪细胞的增加,所以,建议多喝豆浆,可以多吃八宝粥,因为八宝粥的蛋白质含量和品种都比较均衡。
4、不宜吃的过多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲劳,因此,要控制食欲,且不可因为喜欢而吃的过多,增加身体的负担,导致乏力。
5、不易吃太油腻的食物。秋天本来就容易上火,如果再吃的过于油腻,会加重热燥,而且,油腻的食物很难消化,更严重的因为脂肪摄入过量,身体代谢不掉,导致血中血脂升高,容易出现心脑血管疾病。
6、不宜过量摄入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白质的一种,也是必需氨基酸,它促进大脑分泌血清素,血清素有抑制大脑思维的活动,所以,如果吃过多,就会导致乏力。所以,建议大家少吃以下几种食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐等。
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