高血压饮食的宜与忌
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在很多人眼里,高血压似乎是老年人的专利,但是高血压绝不是只有老年人才有的。随着经济的发展,生活条件的改善,现在年轻人也越来越多会出现高血压的情况,那在预防和治疗高血压方面,我们应该如何从饮食下手呢?
宜清淡忌油腻
高血压患者体内血液的胆固醇含量高于健康的人,所以在饮食方面要注意避开高油脂高胆固醇的食物。鸡蛋、虾、鱼、动物内脏等应该少吃,而蔬菜水果则是每餐必备。尤其是年轻人,最容易抵挡不住其中的诱惑,这时候做好自己的思想工作是必须的。
宜饮茶忌喝酒
有的人觉得高血压患者长期服药,不宜饮茶,但是只要在服药前后2小时及睡前不要饮茶即可。茶叶中的茶多酚有助于清除血液中的杂物。不过在喝茶的时候要注意浓度不要过浓,以花茶为宜。同时要减少饮酒量甚至戒酒,因为酒精进入肝脏后会造成内源性胆固醇形成受阻,血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高,危及身体健康。所以在聚餐或者家庭日常三餐中,可以以茶代酒,既不破坏气氛又有利于健康。
宜淡味忌过咸
盐分也是导致高血压的原因之一,因为盐分中含有钠,而钠是维持血液渗透压平衡的功臣,然而过量的盐分会导致血液的渗透压身高,造成高血压。所以在日常饮食中应尽量采用低钠盐作为调料品,或者是少放盐,改一改重口味的习惯。
高血压并不等于高营养,高血压患者还应该注意营养成分的补充,如钾、钙等。还有要适当补充优质的蛋白质,科学饮水。
其实只要注意日常饮食,完全能够达到预防高血压的效果,不要以为身体没有不适就不注意自己的生活规律,高血压并不是一日形成的,通常都是在不知不觉中积累了过多脂肪从而引起高血压。
小编希望大家在生活改善的同时能够拥有健康的身体,不要忽略身体的各种亚健康警告,有健康的身体才能够保证自己有足够的精力享受人生。
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