八大平时小动作 为健康加分
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
>>>推荐:太极柔力球 老人健康的时尚运动
摩鼻 鼻子是人体呼吸的一道门户,它外与自然界相通,内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子,有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是:用两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。上述3个动作可同时做。
张嘴 在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
远眺 登高远眺,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。具体方法是:每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
握拳 每天进行握拳锻炼,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
踮脚 经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀,重者出现下肢静脉曲张,这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动,方法是:不断地抬起两脚脚跟,使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流,主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压,每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
转颈 茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。
咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。
哪些小动作有益盆腔健康
上了年纪晒晒太阳为健康加分
男人春节前体检 为健康加分
豆浆机做米糊 为宝宝健康加分
四个小动作保男人健康
食养女人有五大法宝 为健康美丽加分
健康养生小知识集锦 小动作大健康名不虚传
什么小动作有益心脏健康
哪些小动作有益男性健康
远离亚健康的小动作
晚餐四不过为你的健康加分
什么是亚健康?小动作让你远离亚健康
紧张时损健康的10个动作
洗澡小动作让男人更健康
怎么饮用红酒为健康加分
8大平衡运动守护老人健康
多吃醋泡的美食为健康加分
哪些生活习惯为你的健康加分
五个小动作让你更健康
有益健康的小动作
最健康的作息时间表 24小时健康生活
这些食物为肌肤健康加分
哪些健身小动作有益健康
一般饭后几小时运动较为适宜? 更加健康呢?
春季老人科学饮食为健康加分
添加益生菌 为宝宝肠道健康加分
常做八个动作换健康:简单日常一些小动作
哪些小动作有益老人健康
享受美食的同时 小心八大健康陷阱
养生保健 如何晚养生为健康加分
老年人吃饭有10宜 为健康加分
女人更加性福的八大健康美食
哪些赖床小动作有益健康