这些食物为肌肤健康加分
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肌肤需要化妆品的修饰,来凸显她的美丽,同样她也需要食物的补养,来保证她的健康,促进她的美丽,并为美丽打下良好的基础。
高蛋白食物
蛋白质是人体的必须营养之一,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。经常食用,可以补充皮肤维持弹性所需的营养。如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。另外,猪蹄、动物筋腱和猪皮等,比其他食物富含更多的胶原蛋白和弹性蛋白,可以定期食用,从而使细胞变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少,弹性增强,是美容的最佳选择。
含铁质的食物
供给充足的血液使皮肤光泽红润的保证。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁的食物,可以预防贫血的发生,从而保证对皮肤的血液供给。含铁丰富的食物有:海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、动物肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。
富含维生素E的食物
维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤细腻、光滑而富有弹性。植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、葵花籽油、菜子油等都含有丰富的维生素E,但要注意不要使用放置时问很久的油,因为放置久了,油很容易被氧化,反而会伤害皮肤。如奶油、鱼肝油中咐含量也较多。蔬菜中莴苣叶、卷心菜的含量也比较丰富。
富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质也是皮肤健康不可缺少的物质,可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂、粗糙有很好的作用。萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等都含有丰富的维生素和矿物质,平时要注意多多补充。
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