产后第二周宜补血 5款补血食谱别错过
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补血食物推荐
新妈妈的每日饮食中,蔬菜水果一定不能缺少,油菜,白菜,卷心菜,白萝卜,苹果,香蕉等,不但有助于补充维生素,还有助于改善乳汁质量,有利于宝宝的健康,黑木耳,黄花菜等能减轻便秘症状又含有铁质,是完美的维生素补剂和补血剂,除了蔬菜瓜果之外,肉食类食物也是必不可少的,肉食类可提供较多的热量,搭配起来就可以保证营养的全面,这一期间也可以吃些杜仲,强筋骨,补肝肾,防止产后腰痛。
补血食谱推荐
归参鳝鱼汤
原料:当归20克,党参30克,鳝鱼500克。
做法:先将鳝鱼去头尾,内脏,当归,党参用纱布包,共放锅内加适量的水,再加料酒,姜,葱,盐,一同炖煮至鳝鱼熟,吃鱼喝汤,一天内服用完,连用10天为一个疗程。
功效:益气补血。
二胶粳米粥
原料:阿胶,鹿角胶各20克,枸杞子30克,粳米100克。
做法:先煮粳米,枸杞子为粥后,加入阿胶,鹿角胶使其溶化,再煮开,以粥代食,可加糖调味,每日一次,连用10-15天。
功效:补血养血。
羊肝枣米粥
原料:羊肝100克,红枣20枚,枸杞子30克,粳米100克,
做法:将新鲜羊肝切成条状,放入锅内加油微炒,放上枸杞子,红枣,粳米同煮成粥,以葱,姜,盐调味,当早餐吃,连用半个月为一个疗程。
功效:补血养血。
小提示:产后第2周新妈妈的胃口好转,肠胃功能已经得到恢复,并且婴儿的食量增大,所以不必太限制每餐的进食量,可根据新妈妈的需求量进食。
当归生姜羊肉汤
原料:当归20克,生姜15克,羊肉250克,山药30克。
做法:将羊肉洗净切片,当归用纱布包好,同山药,姜片放沙锅内加水适量共炖汤,烂熟后放上适量的调料品,喝汤吃肉,每日一次,连用10-15天。
功效:益气养血。
枸杞猪骨汤
原料:生猪骨500克,枸杞子30克,黑豆50克,大枣20个。
做法:加适量的水一同煮至烂熟,调味后喝汤吃枸杞子,红枣,黑豆,每天一次,连服15-20天。
功效:益气补血。
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