经期后如何补血 5种食物补血效果好
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
女人是贫血的高危人群,因为在很多情况下都可能会导致女人贫血,比如来月经时,女性朋友会流失较多的铁质,尤其是经血量较多的女性,更容易贫血,因此,建议女性朋友在经期适当的补血,可以有效的预防缺铁性贫血。那么经期后如何补血呢?月经期吃什么食物好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
经期后如何补血?
1、阿胶
阿胶是一种比较名贵的滋补品,具有较好的补血效果,因为阿胶中的含铁量是比较高的,经常吃一些阿胶可以很好的补血,尤其适合女性朋友在经期后食用。
2、瘦肉
瘦肉是一种常见的肉类,很多人都爱吃,瘦肉除了营养价值很高以外,还含有丰富的铁元素,这些铁元素也是容易被人体所吸收的,所以吃瘦肉也可以补血。
3、红枣
红枣是一种常见的补血食物,口感非常好,所以很多女性朋友都喜欢将红枣当零食吃。红枣中含有一定量的铁元素,所以吃红枣也是可以补铁的,从而预防缺铁性贫血。
4、猪血
猪血中含有较多的铁元素,还容易被人体吸收,所以女性朋友想在月经结束后补血的话,吃猪血是不错的选择。除了猪血以外,像鸡血,鸭血等血制品也是常见的补铁来源。
5、猪肝
猪肝中的铁元素含量是最高的,而且被吸收利用,建议女性朋友在经期后吃些猪肝,也能补铁补血。需要注意的是,肝脏是解毒器官,会残留一些毒素,食用前一定要将毒素清理掉。
月经期吃什么食物好?
1、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
5、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
6、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
7、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
8、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
9、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
女性补血食物有哪些 月经期可以补血吗
气血不足如何食补更有效 揭男人补气血吃什么最好
四红补血粥 养颜补血效果好!
怎么吃红枣补血效果好 这些食物可以补血
贫血吃什么食物能补血 8种食物能补血
补气血的食谱 这三种常吃效果好
月经期间吃什么食物补血补气
补血吃什么好 红糖煮鸡蛋补血效果好
哪些食物可以补气血 7种食物能补气补血
什么牌子的补肾产品效果好?用啥补肾效果好又安全?
哺乳期补血吃什么好 五类食物常吃补血
补血最快的三种食谱 补血食物推荐
老人贫血吃什么 四种食物有效补血
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
吃什么食物补气血 15种食物助女人补气血
大枣怎样吃补气补血效果好 三种吃法效果好
补血益气粥 补血养颜效果好!
吃什么补血快效果好 什么食物补血效果好
女人如何补血效果快 常见的补血方法推荐
女人如何养气补血 多吃四种食物
经后吃什么最补气血 好食物助女人补气血
经期失血如何补血 五大食物补血佳品
女人夏季补血养气的方法 饮食补气血效果好
气血足身体才会好 女人常吃5种食物补气血
女人吃什么补气血 美食补气血效果快
女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳
补血吃什么好 补血必吃10种食物
女性月经失血如何补血 多吃这八大食物
月经不调或因气血不足 5种食物补气血
月经后怎么补血 几种补血食谱推荐
女性姨妈期吃这5种食物 养血补身体
饮食补血效果好 这些食物别错过
女人补气血吃什么最好 8种食物能补气血