女人如何养气补血 多吃四种食物
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古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌,面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆,也会有超尘脱俗的气质。由里及表的美,会让女人如花般持续长久地盛开。
养气补血吃什么
1、红枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。
红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜,不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果,春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。
枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、动物肝脏
中医认为,春季是最适合养肝的时节。此时多加调养,气色想不好都难。
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可,每次10~30克;50岁以上的女性,最好少吃。
4、红花
红花自古以来都是养血养颜的佳品,古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂,其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶,能够起到很好养气补血的效果。
女人养气补血禁忌误区
养气补血首忌:经常熬夜
现在很多年轻人都长期熬夜,作息时间十分混乱,晚上失眠,白天顶着两个大大的黑眼圈和肿成包的眼袋,睡到中午才起床。总觉得很累,抵抗力下降,经常感冒......一日之计在于晨,我们应该早睡早起,不要熬夜。
养气补血二忌:久坐不动
21世纪是网络时代,几乎所有人无时无刻都拿着手机、对着电脑、或躺着看剧,长时间坐着不动是很普遍的现象。然而,这样会导致气血变得缓慢,全身就无法得到及时的滋养,所以就特别容易疲劳,疾病也有机可乘。每天都要保证一定的运动量,才能促进血液循环。
养气补血三忌:情绪波动太大
人的情绪是以气血为物质基础的,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,情绪化会导致五脏六腑功能紊乱,甚至伤及气血。因此,要补血养气,情绪不能波动太大。
养气补血四忌:节食
减肥已经司空见惯,人们总是会为了减肥而去节食。殊不知,节食会导致气血不足、气血亏损。食物中的营养是气血的重要来源,故切忌减肥节食过度,保持营养均衡气色才会红润。
气血是生命之根,补血养气对于养生保健、延年益寿有着决定性的作用,四大禁区不可忽略,不可踏进。
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