贫血吃什么好 6款补血食谱让你告别贫血
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据不完全统计,平均每四到五个亚洲女性中,就有一个是贫血患者,二十至二十四岁之间,罹患贫血的比例约二成,二十五岁至二十九岁之间有三成。所以女性补血是很有必要的,那么女性贫血吃什么呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧。
女性贫血推荐食谱
血糯红枣粥
食材:血糯米50克、糯米30克,红枣15枚,白糖适量。
做法:
1、将血糯米、糯米洗净,用清水浸泡一夜;红枣洗净,用水浸泡2小时。
2、将血糯米、糯米、红枣放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入白糖调好口味,即可食用。
阿胶芝麻核桃羹
食材:阿胶250克,芝麻250克,核桃肉150克,桂圆肉50克,适量冰糖。
做法:
1、先将阿胶烊化,芝麻与核桃肉共捣细末。
2、再加入桂圆肉、适量冰糖,一起隔水蒸二小时即可。
首乌红枣鸡蛋汤
食材:何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。
做法:
1、鸡蛋煮熟,去壳。首乌红枣洗净。
2、全部用料一齐放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。
3、随量饮用,也可调入蜜糖服。
芹菜炒猪肝
食材:芹菜300克,猪肝300克,生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。
做法:
1、将猪肝洗净,切成3厘米厚的小块,用开水焯一下,加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料,进行腌渍浸泡。
2、芹菜洗净,切成5-6厘米长的段,用开水烫一下即捞出,沥出水分。
3、烧热锅,下入油,以猛火烧热,下猪肝煸炒,再加芹菜段,继续炒,加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀,即成。
鲤鱼补血汤
食材:鲤鱼 500克,山药25克,枸杞子25克,枣10克,桂圆肉25克,黄酒 100克。
做法:
1、 鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。
2、 桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水,放入盅内。
3、 药材盅内加沸水、黄酒各一杯。
4、 纱纸封口炖3、4个钟头服之。
参耆竹丝鸡汤
食材:竹丝鸡1只,猪瘦肉150克,黄耆30克,党参30克,去核红枣10个,生姜3片。
做法:
1、竹丝鸡去内脏,洗净,斩件,猪瘦肉洗净,一起放入沸水中焯一下,过冷水。
2、红枣、黄耆、党参洗净。
3、把全部用料锅内,加清水适量,武火煮沸后,再用文火煲2小时,调味供用。
女人捏哪些腿部穴位能补血
1、血海穴
在大腿内侧,膝盖骨内侧上方大约3个手指的位置处便是血海穴所在的重要部位,此穴是脾经上的一个重要穴位。
在中医理论中认为,脾统血,所以脾经是人体血液积聚的重要部位,因此经常对血海穴进行按摩,便能极好的刺激脾经,对于补血益气发挥十分重要的作用,对女性气血不足人群尤为适用。
其中,每天早上9点左右便是脾经相对活跃的阶段,所以此时段对血海穴进行按摩能更好的促进气血的生成,对于月经不调、痛经等不良经期症状的女性产生不错的调节。
在对血海穴进行按摩时候,手部按压在穴位处,然后以顺时针结合逆时针的方式对其进行按捏,以穴位处有酸胀的感觉为宜,每次按摩保持在5至10分钟便可。
2、三阴交穴
说到三阴交穴,此项可谓是女性的不老穴,经常对三阴交穴进行按摩,不仅能起到极好的补血的效果,同时对于延缓衰老、防治疾病也十分重要。
三阴交穴是足太阳脾经上的要穴,更是人体肝、脾、肾三经络交汇的重要部位,而其中脾统血、肝藏血、肾生血。因此,经常对三阴交穴进行适当的按摩不仅能有效的起到调节气血的作用,对于肝、脾、肾的保养也十分有利。
而女性只要气血充足,其中月经不调的症状便能迎刃而解,所以在日常一定要多对三阴交穴进行按摩。
在对三阴交穴进行按摩的时候,手部的力度可以稍微重一点,方能对三阴交穴起到极好的刺激,进而利于气血的顺利产生。
3、足三里穴
在小腿的前外侧部位,有一个重要的补血养生穴位——足三里穴,此穴是胃经上的重要穴位,具有补气益穴、培补元气、滋养身心的养生功效,是一个极好的强壮身心的大穴。
经常对足三里穴进行按摩能对气血亏损的人起到极好的补益作用,其中因气虚血损而引起的头晕、乏力、胃动力不足等症状均有极好的调节。所以女性在日常多按摩足三里穴,也能达到较好的补血、活血的效果。
按摩足三里穴的时候,揉动的速度不宜过快,另外还需保持一个均匀的呼吸,并配合按摩的方式进行,能起到事半功倍的效果。
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