你知道应该如何避免减肥反弹
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如何减肥不反弹的不是什么有名的专家或减肥达人,真正教你如何减肥不反弹的是你是否在坚守的减肥原则。这四个减肥瘦身原则,你还在坚守吗?
教你如何减肥不复胖原则1 控制饮食
减肥要用对方法,水肿型肥胖者应多吃有利尿功能的食物,脂肪型肥胖者则要避免高脂、高油的食材。
教你如何减肥不复胖原则2 持续运动
长时间持续且规律的运动,能够有效提升身体的基础代谢率,代谢率高者较不容易发胖,也不用担心短期内再度复胖的问题。
教你如何减肥不复胖原则3 记录减肥日记
用心理战的方式来减低复胖几率,最有用的方式就是持续记录饮食和运动的内容,不仅可以更有效管理热量,也具有自我提醒的效果。
教你如何减肥不复胖原则4 养成易瘦习惯
很多时候发胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以减肥应注意小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯……
温馨提示:紧持减肥原则才会让你成功减肥瘦,同样忽略减肥原则成功减肥也势必会反弹。教你如何减肥不反弹,问你曾经坚守的瘦身原则还在不在。
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