男性应该要如何避免失眠
本文已影响6.62K人
本文已影响6.62K人
失眠是很多人都有的一种症状,特别是工作压力大的白领男士。失眠对于健康的危害很大,那么为了我们的健康,失眠该怎么办呢?
男性该怎样避免失眠?
1、吃些安神食物
在饮食上要食用一些安神的食物,如奶制品,芝麻糊等都具有安神定气的作用。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用,如奇异果、豆浆、玉米汤等。每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾、面包之类的甜点,因为牛奶中的钙质可以安神助眠。
2、注意心理调节
男人失眠的调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
3、作息起居规律
建议最好是在同一时间睡觉,不能在睡前有杂念,此外也要营造一个优质的睡眠环境,如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
4、建立科学生活
失眠患者可以建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等。
饭后应该要避免的7个不良习惯
男性应该如何护理私处
立夏男性应该如何养生
经期真的应该喝红糖水吗:如何避免买到假红糖
男性脸部应该如何保养
日常男性应该如何护脑
失眠应该怎么办 如何治疗失眠
瓦伦达效应:过度在意成功反而失败,如何避免瓦伦达效应
男人失眠怎么办 如何改善失眠
秋季要如何避免中暑
备孕也有灰色期 该如何避免
想要健康肝脏 这些坏习惯应该避免
子宫性不孕应该要如何预防
李雪琴内耗好严重 我们应该如何避免内耗
糖尿病治疗期间 应该要避免的误区
脸过敏当时应该怎么办 如何避免脸过敏
男性如何预防性病 有异常时避免同房
9个妙招避免失眠 睡的香
长痘后会留疤 该如何避免
男性补精应该避免什么食物
失眠可能是假的?如何治疗主观性失眠?
糖尿病饮食误区该如何避免
男性避免勃起失败的方法
卵巢功能早衰的症状 女性该如何避免
降糖药的副作用该如何避免
男性应该如何去除眼袋?
怎样避免高考前失眠的发生
女性该如何避免乳腺增生? 吃什么食物好
女性怀孕胎停育该如何避免?先弄清原因
失眠多梦是怎么回事 如何应对失眠多梦
智障儿走失300天 如何避免孩子走失
新婚之夜早泄原因 男人们该如何避免
英达涉嫌洗钱应该不会坐牢 科普:在美国如何避免洗钱罪名