怎么减肥不反弹 知道这两点很重要
本文已影响8.03K人
本文已影响8.03K人
减肥真正的难题不是怎么瘦下去,而是瘦下去了怎么不反弹。尤其是一些快速减肥的人更担心反弹问题,且减肥反弹的危害是非常大的,不仅会造成皮肤松弛问题还容易造成一些健康问题,因此大家想要成功减肥就要多注寻找一些不反弹的方法,那么怎样减肥才能不反弹呢?
影响减肥效果的几大因素
1、关注新陈代谢
相信每一个减肥的人群都知道新陈代谢这个词,新陈代谢决定了你减肥是成功还是失败,新陈代谢低,那么减肥效果也就不好,因此,想要减肥就要提高代谢率。
而基础代谢率就是身体在没有活动下所需要代谢的热量,基础代谢率高,燃烧脂肪的效果快,比较不容易长胖,对于人们常说的易瘦体质她的基础代谢率就会相对高一些。
2、人与人之间的代谢不一样
经常看到朋友在学习别人减肥的成功经验,但是每个人的基础代谢率都是不一样的,所以别人适合的减肥方法不一定就适合你,一昧的照抄学习只会拖住你减肥的脚步。
3、提升代谢可以减肥吗
提升代谢可以减肥吗?这是比较困难的,食物对于身体新陈代谢的影响是很小,通过食物来提高新陈代谢就算有作用也是一阵子的,所以能达到的减肥效果可以忽略不计。
如果通过锻炼肌肉来提升新陈代谢的话,那么还是可行的,前提是你得能锻炼出足够的肌肉,提高身体的肌肉比例。另外,如果你同时用节食加上运动的减肥方法,那么最终不会出现肌肉增加,而是肌肉流失,身体的脂肪比例反而会越高。
减肥不反弹的方法
通过上面的这几点我们可以看出,新陈代谢确实是影响我们减肥是否有效的原因之一,因此,节食减肥是不可选的。那么还有什么方法呢?
1、少吃多餐
除了节食这一种方式,我们还可以选择少食多餐的减肥方法,只要在早餐和午餐之间,午餐和晚餐之间增加两餐,把一日三餐的量平均成一日5餐,那么就可以使人体的新陈代谢维持在较高的水平,那么就能够消耗更多的能量。也能从根本的减少吃零食的量。
2、主食要吃
水果和蔬菜的热量虽然很低,但是也只能作为辅助减肥的作用,吃水果减肥在短时间内的减肥效果很明显,而且速度快,但是体重却很容易反弹回升。减肥的核心并不是在于拒绝主食,而是热量。主食对于健康的影响很大,主食应该作为人体热量的第一个来源,如果不吃主食的话,那么就容易从其它食物中摄取能量,于是就出现了用水果代替主食减肥的现象,但是这些水果中虽然热量低,但是糖分却不低,且很难果腹,一不小心就会吃多了,最终多余的糖分就转化成脂肪。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
水煮蛋减肥法 怎么吃才不会反弹
怎样做能快速减肥不反弹
为什么会出现减肥反弹的情况 减肥反弹的真正原因是什么滴油不沾是减肥反弹的真正原因吗只吃低热量食物对减肥有效吗减肥反弹的真正原因是吃减肥药吗剧烈运动是减肥反弹的真正原因吗减肥反弹真正原因都有哪些
减肥不注意这几点很难瘦 怎么科学减肥
别说甩脂机不能减肥 这些要点你知道吗
减肥7年体重翻番 这些减肥方式会反弹
减肥反弹怎么回事 看是不是犯了这些错误
减肥怎样不反弹 做到这几点瘦下来不反弹
懒人减肥大作战 揭秘怎么减肥快又不反弹
减肥会反弹?你知道是哪里出错了吗
节食减肥为什么会反弹 要怎么办好
如果你想要减肥 那么这8点一定要知道
用什么方法减肥不反弹 减肥不反弹的方法
运动减肥会反弹吗:注意这几点减肥后不反弹
怎么减肥不反弹 夏季应该如何减肥呢
要保持好身材 知道这3点很重要
减肥为什么会反弹 如何解决减肥反弹
节食减肥如何不反弹 关键看这10点
减肥只是成功的第一步 如何不反弹才是重点
易胖体质不知道该怎么减肥?看看这4点吧
21天减肥法会反弹吗 怎么预防反弹
过午不食减肥法会反弹吗 怎么吃减肥
运动减肥为什么会反弹?怎么避免运动反弹
减肥那么难 这一点你肯定不知道
如何有效减肥不反弹 这两招一般人都不知道
吃素减肥瘦不下?这4点你至少要知道
减肥反弹怎么办 6招帮你hold住体重
减肥成功后要预防反弹 防止体重反弹的技巧推荐
不吃晚餐减肥等于反弹?怎么减肥效果好
减肥后反弹怎么办 不妨试试这些妙招
想要减肥不反弹 这些方法别错过
怎样快速减肥不反弹 两个方法防止复胖
你知道减肥反弹的原因吗 该如何防止