经期减肥 经期健康喝水快速瘦身
本文已影响1.02W人
本文已影响1.02W人
有人会问喝水到底会不会发胖?答案是错误的喝水方式当然会胖!尤其是现代都市人,不运动不流汗,循环差,如果只喝水,盐分把水扣在身体里,反而更胖,所以,想用经期喝水瘦身法减肥,切记用对方法。
如何喝水帮助减肥呢?
专家建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排除,胃液稀释,反而容易造成消化不良,胀气等问题,喝水应尽量挑选餐和餐之间的空当时,专家开出了以下喝水减肥法的方式。
第一杯水:早餐前
假设早上八点起床,起床后第一件事就是喝水,喝300-500毫升的温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐。
小贴士:一定要喝温开水,千万不要喝冰水,早上的这杯温开水可以暖暖肠胃,喝水后上个厕所,让睡了八九个小时的身体彻底排排毒,长期喝下来,甚至连多年便秘的问题也有所改善。
第二杯水:午餐前
上午10:00-11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升,中午12:00吃午餐,这个时候喝水可以稀释过浓的血液。
第三杯水:晚餐前
下午2:00-5:00,喝约800毫升的水,晚上6:00吃晚餐。
下午3:00-5:00之间喝水可以让肾和膀胱加速体内的新陈代谢。
第四杯水:睡前
饭后90分钟到睡前一个小时,喝约200-300毫升的水,晚上喝水,主要为身体补充水分。
现在我们已经了解了喝水的时间与方法,但作为一名普通的瘦身族,还有一项主要的工作要做,那就是知晓我们每天究竟应该喝多少水。
正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,一般认为每天大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量就越大。
如果你运动中排汗较多,失水量大,就需要及时合理的补充液体,这样才能维持体内的水平衡。
另外,运动专家建议:
1、一次不要喝的太多,特别是运动后,要少量多次饮水。
2、每天喝5大杯水。
3、每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。
4、喝水的次数和量数同样也不能用茶,咖啡,饮料等来替代,而是实际的白开水。
在掌握了喝水瘦身的方法后,你会发现减肥其实很简单。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
经期这么吃健康还减肥
经期如何快速减肥 经期减肥原则
经期减肥水果 经期吃苹果能减肥吗
经期后如何减肥:抓住经期后最佳减肥时间快速瘦身
哺乳期要健康瘦身 减肥食谱推荐
经期健康减肥法 吃这些给你曼妙身材
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
经期减肥美容法 经期这么吃美容又瘦身
经期减肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪
经期怎么健康减肥 三个运动帮你瘦
经期减肥7大饮食禁忌 巧抓时机快速瘦
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
经期减肥计划 生理期瘦身表让你瘦不停
经期饮食减肥 经期喝什么汤减肥
经期减肥方法 经期4大阶段助你极致瘦身
经期减肥吃枸杞 一周消水肿速瘦10斤
经期吃什么水果瘦身 7大减肥水果别错过
经期运动可以减肥吗 经期瘦身要这样做
经期减肥法 经期可以减肥吗
喝水瘦得快 10种快速减肥法
经期减肥最快方法 快速甩肉不反弹
经期饮食 月经期间这么吃健康又减肥
经期吃什么瘦身 经期6大减肥食谱
女人经期吃什么瘦身养颜 巧用经期减肥
春季是瘦身黄金期 这么做能快速减肥
经期如何瘦身 豆浆减肥法
经期减肥食谱大全 健康减肥两不误
白领经期健康减肥方法
经期吃什么食物减肥瘦身
快速减肥危害多 健康减肥才能瘦得漂亮
冬季快速瘦身必知的健康减肥食谱
经期减肥吃什么 经期吃它们轻松瘦身