经期减肥美容法 经期这么吃美容又瘦身
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美容瘦身是女孩子的必修课,经期减肥的方法有很多,殊不知经期选对食物,美容瘦身可以事半功倍哦。
一、经期食物挑选原则
经期女性盆腔充血,体温较平时会有0.5℃的升温,但体质敏感。
饮食上忌讳辛辣刺激,以免造成经血过多。
水果选择忌讳寒性水果,以免因宫寒引起腹痛等症状。
二、经期不可错过的养颜水果
温补的水果,是经期择食的最佳选择。
龙眼
温平补血的龙眼能让脸色更加红润健康。
苹果
富含营养的苹果能改善经期便秘。
草莓
经期食用草莓能使皮肤更加光泽。
西红柿、桃子、樱桃
西红柿、桃子、樱桃等富含维生素和膳食纤维的水果,也是经期不可错过的哦。
三、经期排毒不可错过的食物
经期是排毒的最佳时机,选择合适的食物,有助身体排毒。
木耳
富含胶质可养血驻颜,疏通肠道,令人肌肤红润容光焕发。
核桃
富含多种微量元素和矿物质,能补充人体所需营养,使身体更加强健。
玫瑰花
活血散瘀美容养颜,也是经期不可错过的佳品。
大枣、花生、葱白
大枣、花生、葱白也可促进血液循环,是经期饮食佳品。
四、经期减脂瘦身佳品
选对食物经期减肥快人一步。
木瓜
富含分解酵素,可清除积聚的脂肪,是优良的洗肠剂,减少废物在下身积聚。
西柚
卡路里极低,多吃也不会肥,含丰富钾质,减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果
富含维他命c,其纤维亦十分丰富,可以分解脂肪,避免腿部积聚脂肪。
五、经期不能碰的水果
当然,经期也有一些食物禁忌要记牢:
海带
经期使用含盐量过多的海带,易引发淤血堵塞,从而造成腹痛。
螃蟹
螃蟹性寒过多的食用,会造成宫寒从而引发腹痛过敏等症状。
田螺
田螺性凉且容易携带寄生虫,经期体质敏感容易引发腹泻。
六、经期不能碰的水果
即使是平时解渴的水果,在经期特殊的体质下,也有不能食用的哦。
西瓜
西瓜性凉且有消淤的作用,经期食用会造成经血过少等症状。
柿子
柿子富含的果胶过厚,经期胃动力变差,会造成肠胃不适。
芒果
芒果有止血功能,经期食用也会造成经血过少等症状。
七、经期美容减肥巩固食品
香蕉是寒性水果,但在经期过后可以吃。
虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
注意:经期除了健康合理的饮食,还要正确使用卫生巾,对减少经期过敏,保持肌肤健康也是非常有效果的。
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