低热量一周减肥食谱 揭秘吃什么瘦的快
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
星期一:
早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤
星期二:
早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个
中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭
晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
星期三:
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
星期四:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
星期五:
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
星期六:
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
星期日:
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
2、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。
3、日常生活中能动就动!不需要特别去做运动,随时随地能动就动,消耗热量才是王道
冬季吃什么减肥最快 5道食谱帮你瘦身
瘦身从吃开始 推荐一周减肥食谱
地瓜减肥食谱 三餐照吃一周瘦10斤
冬季一周减肥食谱 照着吃月瘦5斤
女性吃什么食物能减肥 推荐一周减肥食谱
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤
一周低碳水减肥食谱
晚餐吃什么可以减肥 一周晚餐减肥食谱
夏季吃什么瘦的最快 推荐3道减肥食谱
生理期吃什么减肥 一周减肥食谱推荐
减肥食谱一周瘦10斤 瘦身奇效似整容最快秘籍曝光
减肥吃什么好?推荐9种低热量食物
一周鸡蛋减肥食谱 一周瘦10斤
晚餐吃什么减肥 一周晚餐减肥食谱推荐
经期吃什么减肥 推荐经期一周减肥食谱
经期减肥食谱一周瘦10斤
南瓜减肥食谱 一周瘦10斤
低热量的减肥食物推荐
一周素食减肥食谱安排 一周瘦10斤
快速减肥瘦身的食谱
春季减肥全靠吃 一周快速减肥食谱推荐
吃南瓜食谱快速减肥法 热量低+高纤维超能瘦身
吃什么减肥最快最有效 来看看瘦子的食谱
白领快速减肥一周食谱
一周快速瘦身减肥食谱:揭秘快速又不反弹中医减肥
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤
低热量减肥食谱 烫青菜健康减肥瘦身
减肥方法 减肥食谱一周瘦10斤
6道减肥食谱一周瘦10斤
一周减肥汤减肥食谱 7天瘦12斤
一周土豆减肥食谱 包你越吃越瘦
晚上吃什么菜减脂最快 6类食物热量低
春季一周减肥食谱 健康吃健康瘦