一周7天快速减肥食谱 一周瘦10斤
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
一周减肥食谱:周一
早餐:咖啡、苹果。
午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
一周减肥食谱:周二
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
一周减肥食谱:周三
早餐:乌龙茶、弥猴桃。
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐:小米粥(一小碗),凉拌黑木耳。
一周减肥食谱:周四
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。
一周减肥食谱:周五
早餐:咖啡、苹果。
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
一周减肥食谱:周六
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子。
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
一周减肥食谱:周日
早餐:绿茶、苹果。
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注:如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)
饮食减肥注意事项:
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程,心急不得
减肥别那么着急,你不是妖精,不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清谐茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢率会加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶,用中药茶饮为自己减肥加速。
5、不要饿肚皮。
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就能出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿。
豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤
香蕉减肥法 6款食谱一周暴瘦10斤
上班族一周减肥食谱 每天瘦一斤
白领快速减肥一周食谱
地瓜减肥食谱 三餐照吃一周瘦10斤
一周豆类减肥食谱 7天甩掉7斤肉
最快最有效的一周减肥食谱 1周减11斤
怎样减肥最快最有效 3款减肥食谱一周瘦10斤不是问题
一周快速减肥食谱 让你饱着瘦下去
一周水果减肥食谱 7天快速瘦10斤不反弹
春季瘦身攻略:一周减肥食谱帮你瘦10斤
情人节前一周快速减肥食谱
半断食减肥法 一周瘦10斤
经期吃水果减肥 一周迅速瘦7斤
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
哺乳期快速瘦身法一周减10斤
减肥食谱一周瘦10斤 一周瘦10斤减肥方法
快速减肥的最佳方法 如何在一周内瘦10斤
胡萝卜减肥食谱 2周快速瘦5斤
一周蛋白质减肥食谱 一周可瘦8斤
夏季一周减肥食谱 照着吃一周瘦5斤
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
周瘦5斤 郑多燕一周减肥食谱公开
一周速瘦7斤分食瘦身法
一周快速减肥食谱
怎么快速减肥?这样做一周瘦10斤
一周瘦脸减肥食谱 7天让你瘦出瓜子脸
一周瘦8斤 开学前一周的快速减肥方法
三种饮食 一周速瘦10斤
懒人夏季减肥食谱 一周快速减6斤
一周减肥食谱 7天胖子变瘦子
减肥食谱一周瘦10斤 只靠吃也能瘦
一周快速减肥法 7天瘦10斤