一周土豆减肥食谱 包你越吃越瘦
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
一周土豆减肥食谱周一:
早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。
点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。
一周土豆减肥食谱周二:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个
中午:土豆2个,茶1杯
晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份
点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。
一周土豆减肥食谱周三:
早上:2个土豆
中午:羊肉炒尖椒
晚上:1杯茶或1杯酸奶
一周土豆减肥食谱周四:
早上:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
中午:蒸3个土豆,吃两个,剩下一个2小时后吃。
晚上:蒸2个土豆,尽量在7点前吃完。
点评:此方法适合大胃口的人,一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物,而且不会感觉到饿。
一周土豆减肥食谱周五:
早上:低脂酸奶1杯,蛋白1个,土豆1个
中午:土豆2个,茶1杯
晚上:土豆1个,茶1杯,水果1份
点评:怕减肥食物单一的人,可以采用这个方法哦。
一周土豆减肥食谱周六:
早上:2个土豆
中午:羊肉炒尖椒
晚上:1杯茶或1杯酸奶
周日可以改善一下伙食,宜选择营养价值高,低热量的饮食。
土豆的人群禁忌
1.脾胃虚寒忌多食土豆
土豆有通下作用,脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
2.孕妇忌食土豆
孕妇经常食用龙葵素含量较高的马铃薯,蓄积在体内有可能导致胎儿畸形,故以少食为佳。孕妇尤其不能食用长期储存发芽的马铃薯,以防因中毒而流产。
温馨提醒
吃土豆最好的方式是蒸土豆。因为土豆在蒸熟后维生素C、多酚类植物素、蛋白质等营养素损失极少,保留率在80%以上;碳水化合物、矿物质、膳食纤维基本没有损失。
神奇的吃肉减肥法越吃越瘦
夏季减肥食谱 土豆减肥法
吃货减肥法 越吃越瘦哦
土豆试试这样做包你爱不释口 越吃越带劲
白领必知的午餐食谱 让你越吃越瘦
郑多燕减肥食谱一周瘦10斤 素食减肥餐让你越吃越瘦
晚餐吃什么可以减肥 5种食物让你越吃越瘦
怎样吃土豆能减肥?土豆减肥法食谱
夏季减肥 这5种水果让你越吃越瘦
女人减肥吃什么 九种食物越吃越瘦
让减肥族越吃越瘦的9大食物
泡脚减肥 让你越泡越瘦
妹子减肥这样吃 九种食物越吃越瘦
全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦
冬季大学生减肥食谱 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的减肥晚餐推荐
吃什么能减肥 晚上越吃越瘦的4样食物
晚餐吃什么减肥 晚餐吃4种食物越吃越瘦
红豆绿豆减肥食谱 3周瘦20斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
冬季一周健康减肥食谱 让你边吃变瘦
冬季减肥3个秘籍 让你越吃越瘦
绿豆跟芝麻 让你越吃越瘦
一周土豆减肥食谱,让你越吃越瘦
夏季一周减肥食谱 照着吃一周瘦5斤
蛋白质减肥法 让你越吃越瘦
秋季吃什么能减肥 6种食物让你越吃越瘦
豆豆减肥食谱 一周轻松减10斤
4款豆腐减肥食谱 一周速瘦10斤
节后减肥菜单 教你如何越吃越瘦
如何减肥快 6种水果让你越吃越瘦
夏季减肥要趁早 3道减肥粥让你越吃越瘦
减肥晚餐吃什么 这5种食物越吃越瘦