独轮车可以减肥吗 玩独轮车消耗的热量
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骑独轮车(强度:中)
消耗热量:300大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:5.0MET,属于中强度运动
千步活动量时间:6分钟,做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
大家在刚接触独轮车的时候,得先从学会上车开始来练习独轮车。只有练习好了如何上车,才能继续学习独轮车的技巧。现在就来看独轮车新手上车练习教程吧!
第一步:在训练蹬车的时候,在车轮后边放一块木块。这样可以防止在蹬车的时候,车往后滑动。
第二步:左脚上车,右脚的踏板就应该放在后面。
第三步:一只手扶住车子的前扶手,独轮车的两个踏板,要处于左前右后的位置。右脚踏板要低于左脚踏板的水平位置。
第四步:右脚踏在朝后的右脚踏板上,左脚用力蹬地。同时向上提臀。
第五步:当车差与地面接近90度时,左脚落在左脚踏板上。
第六步:同时上体垂直下坐,稳坐在车座上。
第七步:双腿夹紧车座,向前骑行。
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