更年期如何预防潮热?
本文已影响8.75K人
本文已影响8.75K人
潮热通常仅是一种轻度不适感,只是在房间里觉得闷热而已。然而有些妇女则会感到很不舒服,一股燥热冲向脸部、颈部,直至弥漫到上半身。潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两三年,但有些妇女可长达 10年,甚至更长时间。这种更年期症状每个人的感觉可能不一样,有的严重有的轻微。由于很难掌握潮热规律,一旦出现在公共场所,她们会感到非常不安,认为人们的目光都注视着自己那烧得通红的脸,因此内心不安。其实这种变化是轻微的,人们不会从外表上注意到一个有潮热变化的妇女,潮热只不过是自我感觉罢了。
寻找诱因 潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免烟酒 酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
放松身心 当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热亦有作用。
深长呼吸 在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。
调理饮食 可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。
更年期女性如何预防颈椎病
更年期如何预防身体不适
更年期如何预防干燥综合症
更年期功血怎么办 该如何预防
更年期女性如何预防乳腺癌?
女性更年期如何预防疾病
更年期潮热出汗如何食疗 三款食疗方推荐
更年期女性如何预防抑郁症
更年期潮热如何调理 更年期潮热一般持续多长时间
更年期潮热盗汗如何调理 推荐中医调理
如何预防更年期抑郁症呢
女人该如何预防更年期抑郁
如何有效的对付更年期的热潮红症状
更年期女性该如何预防糖尿病
如何预防孕期黄褐斑
更年期的妇女如何预防失眠
螨虫如何预防
更年期妇女如何预防牙病
更年期女性如何预防贫血 更年期怎么保健
更年期如何预防腰椎骨质增生
更年期子宫脱垂该如何预防
男性如何有效预防更年期症状?
更年期功血怎么办 如何预防更年期功血
更年期要如何预防黄褐斑
女性如何有效的预防更年期
女性更年期潮热出汗的原因 如何治疗才好
更年期女性如何预防肩周炎
更年期女性子宫肌瘤如何预防
更年期出汗怎么办 如何进行预防和护理
更年期潮热怎么治疗 小妙招改善潮热
更年期女性如何预防老年痴呆
更年期潮热怎么办?
如何预防和改善更年期症状