女人该如何预防更年期抑郁
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
抑郁症病患不断增加,大家平日里听到的,多半是产后抑郁的例子,但其实进入更年期的女人们也很容易抑郁。如果得不到及时的调节,对身体健康有极大的损伤。严重的话,甚至给家人带来影响。那么女人们该如何预防更年期抑郁呢?这里有几个好方法,可以试一试。
女人们该如何预防更年期抑郁
1、做好心理准备
一些女人患上抑郁之后,总觉得自己是得了大病,所以整天都惶恐不安。经常害怕的话,反而会让病情加重。对此,建议女人们尚未进入更年期之前,就应该多多了解关于更年期抑郁症的信息,多看多听,以便做好心理准备。才不会在出现更年期抑郁苗头的时候,感到不安,不知所措。
对此,女人们要记住,更年期是人生的自然过程,每个女人都要经历的,所以说,不要过于担忧,更不要焦虑。虽然说容易出现一些不适,但是经过调理是可以得到改善的。当你觉得自己进入了更年期,身体有不适的话,就请去看看中医,吃些中药或是采用其他的重要疗法缓解一下。
千万不要觉得自己怎么那么倒霉,别人轻轻松松就度过了更年期,而自己却备受折磨。整天若是有这些悲观的想法的话,只会让情绪越来越消极,反而不利于改善抑郁问题,甚至会导致抑郁更加严重。
2、调节情绪
进入更年期之后,很多女人开始变得多疑,总是怀疑这个,怀疑那个,整天都疑神疑鬼的。这样子会给另一半和家人带来极大的影响,而且很容易因为一些小事而落泪伤心,整天哭哭啼啼的,听着就让人觉得烦躁。所以说,进入更年期之后,女人们要学会调节自己的情绪,比如说选择相信另一半,比如说和朋友或是家人谈谈心,诉说心中的委屈和痛苦,让内心得到纾解。
3、适当运动
每天坚持运动能够促使经络通畅,调和气血,让体内的阴阳平衡得以保持。而且在运动的过程,可以获得欢乐,让女人们忘掉身边的烦恼,从而能够增强植物神经的调节能力,改善体质,帮助防止更年期抑郁。其中,适合更年期女人们做的运动有太极拳、慢跑、练气功、练剑、散步、体操等等,这些都是户外运动。相对室内运动,能够让更年期女人们更开心,坏情绪得到更好地释放。
当然,运动要适当,千万别过度。因为进入更年期之后,身体素质大不如前了,无法运动过度的话,很容易就感到疲累。再家加上睡眠不好,很容易失眠,造成睡眠不足问题,那么整个人就会变得更加疲累,很是不舒服。
更年期饮食疗法
1、莲子
更年期失眠的女人有很多,建议晚上的时候,不妨煮些莲子汤饮用,因为莲子具有养心气的功效,具有安神助眠之效。
2、桑葚
这种食物具有滋阴补肾、充血液的作用,不少女人进入更年期之后,容易出现肝肾阴亏的问题,这个时候吃些桑葚的话,可以帮助女人们滋阴养液,改善心悸失眠、烦躁不安问题。比如说晚餐吃些桑葚粥,粥更容易被肠胃消化吸收,让更年期女人们更快吸收到营养。
如何预防老年人骨折
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
抑郁症能治愈吗 老年人抑郁症
什么是抑郁症 为何抑郁病人多数为都市女性
抑郁症的症状有哪些?抑郁症如何预防?
进入更年期后有这些症状 女人如何度过更年期
抑郁症和躁郁症 躁郁症如何治疗
抑郁症发病有征兆 了解抑郁症表现有助预防疾病
抑郁症的表现症状 抑郁症如何自测
什么是木偶纹 我该如何预防木偶纹
宫寒怎么回事 女性应该如何预防
如何走出抑郁的泥潭缓解感情抑郁症
男士冬季该该如何预防恼人的痘痘
产后抑郁症有什么表现症状 早点预防才能远离抑郁症
秋冬季节要小心预防抑郁症!
老年人如何预防骨折
男性应提早预防更年期 更年期主要症状
更年期抑郁症威胁寿命 该怎么预防
春季正当时 女人该如何预防妇科病
老年抑郁症如何治疗 能治好吗
如何治疗抑郁症 抑郁症你了解多少
排卵期白带带血怎么回事 该如何预防
抑郁症怎么办 教你如何赶走抑郁症
不同时期的人 应该如何预防骨质疏松呢?
如何区分精神分裂症早期和抑郁症
更年期高血压预防方法
乳腺增生预防措施:职场女性该如何预防
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
如何预防抑郁症?预防抑郁的食物有哪些?
更年期抑郁症怎么治疗
吃什么食物可以预防抑郁症
男性提前更年期是病吗 怎样预防更年期提前
哮喘应该如何预防?
退休女教师非法吸储700万 曾获优秀母亲荣誉称号
乘风破浪的姐姐复活赛怎么投票 谁最有望复活
深蹲怎么练 帮助男人提升战斗力不满意千万别停
陈妍希大方晒卡通自作画 一脸骄傲笑容俏皮鬼马
老公喝酒后同房受孕 这样好吗
男女晒黑后迅速变白方法
网络用语油麦是什么意思 分我点油麦什么梗
诱发灰指甲的病因是哪些
柳岩自曝去年被甩经历 前男友哭着和她分手不到一月交
失恋该怎么走出来:凡事都没有过不去的坎
赵文卓老婆是谁 暖男一不小心说漏嘴自曝难忘旧爱
【图】陈学冬咒骂粉丝 怒怼网友全家不是人
吃这5种食物让你冬季不再怕冷
向佐的历任女友有哪些 郭碧婷哪一点吸引向佐
【图】新版天龙八部胡歌华美蜕变 与刘诗诗展现全新形