更年期女性如何预防颈椎病
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目前对于颈椎病的治疗，大多数的医学专家主张非手术治疗，只有少数病例需手术治疗，非手术疗法是中西医结合的综合疗法，可根据不同情况选用其中一种或数种方法，同时施行。
小贴士：
不可以在颈部过于劳累的状态下工作，看书，上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。
必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以从根本上消除颈部疲劳。
建议多做些眼保健操等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。
防止颈椎的损伤，做好劳动，运动，演出前的准备活动，防止颈椎和其他部位的损伤。
保证良好的坐姿。
纠正不适当的睡姿，调整合理的睡眠姿势，选用高低合适的枕头。
防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤，感染，结核，淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
加强锻炼，增强体质。
颈椎保健可进行自我按摩
按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力按揉20-30次。
功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次。
功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指旋转于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痉止痛，调和气血。
按摩大椎：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴位各20-30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。
按压肩并：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴位（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。
功效：通经活络，散寒定痛。
梳摩头顶：双手五指微曲，分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20-30次。
功效：提神醒目，清脑镇痛。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
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