更年期女性血脂突然升高 该如何做好预防
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在事业单位工作的邢阿姨,今年50岁了,公司每年安排体检都没问题。但是今年再次体检时却告知血脂偏高,而且体检人员建议她去医院复诊。
邢阿姨表示很疑惑,自己平时都有保持一定的运动量,也会跳跳广场舞锻炼身体,不仅如此,她在饮食上也是非常讲究的,也不太常吃肉,怎么会突然血脂偏高呢?
其实,邢阿姨的血脂偏高问题与她进入更年期有很大的关系。因为,更年期的女性雌激素会出现相应的减少。而雌激素减少又是更年期女性患上高血脂的一个主要原因。
1、雌激素是保护血管的好帮手
卵巢是分泌雌激素的重要场所,雌激素可以改善血管的弹性, 使得血管不易硬化和阻塞。
2、雌激素减少影响血脂健康
既然雌激素的分泌可以保护血管,那么雌激素减少就会导致体内过氧化物直接伤害血管内皮细胞,当高密度脂蛋白不被氧化就可能导致多余的脂质不被带回肝脏处理,从而阻塞血管。
3、雌激素减少更容易肥胖
我们都知道,肥胖的人血脂更容易出现异常,肥胖的人血胆固醇、甘油三酯水平都会比正常人高。
雌激素减少的其他危害
1、雌激素减少导致人体自主神经功能出现紊乱,导致糖代谢失常,出现食欲亢进的情况。
2、雌激素减少还可能导致女性出现骨质酥松,而且相比其他女性更容易引起运动器官的功能障碍,女性运动量减少了,也就更容易发胖了。尤其是腹部脂肪,囤积的情况更加明显。
如何预防更年期高血脂
1、适量运动
更年期的女性更要多多参与运动,比如快走、广场舞等等,运动可以增加骨密度,减少骨质的流失速度。当然了,运动的量不宜过大,以避免引起运动器官功能障碍。
2、饮食注意
健康的饮食是很重要的,尤其是更年期的女性,除了合理膳食以外,更要注意:
(1)少吃主食,尤其是精细的米面,还要少吃甜食。
(2)少吃固态油,比如猪油和奶油,因为这两种油中的脂肪大多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。而应该多吃一些健康油,另外多吃一些富含不饱和脂肪酸的坚果。
(3)多补充膳食纤维,例如新鲜的蔬菜、瓜果、豆类以及粗粮。膳食纤维可以吸附人体多余的脂肪,将这些脂肪排出体外。
(4)饮食宜清淡,少盐是稳定血压的一种做法,如果血压偏高,就可能冲破脂质斑块,引发更多危险。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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