日常生活如何预防乳腺疾病
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乳腺疾病尤其是乳腺癌高发,那么女性如何预防乳腺疾病?
健康tips:
1.在日常生活中,要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物,同时,少吸烟和饮酒,少吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海带和豆制品。
2.平时应该穿有钢托、承托性好的内衣,以不使乳房有压迫感为宜,平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。
3.在紧张的生活工作中学会自我疏导和调节,放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动,散散步、跳跳健美操。
4.最重要的是,一年接受一次乳腺专科检查,乳透、B超都行。超过四十岁的妇女需要每一到两年增加一次钼钯照相,看有无恶性肿瘤产生的迹象。
女人一过30岁,就应该学着做自测乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的姿势,如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医,请医生帮助做最终的判断。
知道了女性如何预防乳腺疾病,而且一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节,譬如内衣的不合体、运动方式不科学,甚至作息随便、饮食马虎等。
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